未知,这些7种习惯会损害堤防基本肌肉

YOGYAKARTA – 腹股沟的基本肌肉支撑出宫内。除了为一组重要肌肉、组织、韧带、神经和血管提供“家”外,腹股沟的底部还有助于支撑肠道、器官的核心力量,以及女性支撑阴道和子宫的核心力量。由于腹股沟的基本责任量很大,每个人都需要确保它继续有效工作。为此,避免下面的习惯会损害腹股沟的基本肌肉。

根据腰部体理治疗师Corey Silbert Hazama,DPT,OCS,CFMT.的说法,坐着在腿上不应该太频繁和长时间。他补充说,强迫一方将腰部转向前方,以便能够膝,使腰部旋转。这也可以将骨的位置变成不平等。如果模式不对称,将使其难以返回原来的方向。

肌肉形成时,包括腹股沟周围的腹筋,必须正确完成。原因是,如果做错了,它可能会损害腹股沟的基本肌肉。当腹部变窄时,Hazama解释说,这种活动可以防止腹股沟的底部膨胀和下降。因此,在锻炼和涉及某些呼吸模式的过程中,有必要将重点放在腹股沟肌肉上,以免使用错误的焦点肌肉。

排尿或排尿时蹲下时,两条腿成为支点,盆底的肌肉收缩以帮助稳定。Hazama的建议是,在排尿时,有必要放松肌肉和粪便分叉,以便排尿器正确履行其职责。如果按摩并增加内腹部支撑以推出粪便或尿液,它会意外地收缩肌肉,而不是放松。

呼吸或呼吸等,穿着太紧的皮带阻止腹泻完全发育。皮带会缩小并产生腹部肌肉变形层的紧张和不动性。

您可以穿高权利的鞋子,但不要经常和长时间,正如Well + Good报道的那样,8月11日星期五报道的 Hazama医生的信息。肿块作为焦点,导致膝盖摇晃并将盆推向前部。虽然可以看到改善姿势,但它会产生异常姿势,并导致后盆底缩短,前盆底伸长。这导致肠子和肿胀盆问题。

叮当的效果与穿高权鞋类似。这种姿势抑制核心肌肉并改变盆底的基本对称率,其影响是疼痛。

坐着和按摩的姿势可能是繁荣的。因为当收紧臀部、保持呼吸或拉出腹部推出粪便时,会对盆底的肌肉施加压力。这有可能使神经破伤。

这些习惯会损坏盆底肌肉,需要立即改变,以免对健康问题和姿势变化产生影响。