如何防止坏心情，平衡血清素激素！

雅加达 - 激素血清素执行一个巨大的任务，传达信息给脑细胞。这些主要功能影响情绪。当感觉心情不好时，你需要平衡体内的激素血清素。

从健康线报道，星期一，2月1日，血清素在人体系统中具有关键功能。它不仅与情绪有关，而且控制肠道功能和运动，平衡睡眠时间，帮助身体释放血小板时受伤，骨骼健康和性功能。

为了保持它的功能好，不影响你的心情，下面的方法是可以做到的。

含有色氨酸的食物包括肉、蛋、牛奶和豆类。色氨酸有助于增加血清素的产生。也就是说，在心情不好的时候吃这种食物。

您也可以食用巧克力，用于触发血清素生产，并作为抗抑郁药。

日光浴， 除了被建议增加身体的新陈代谢和免疫系统， 也有用的血清素水平增加.客人可以于早晨定期享受20至30分钟的日光浴。

NCBI发表的一项研究测量了挪威10，000名参与者的血清素水平。研究发现，参与者的血清素水平在冬季下降。

在冬天，阳光的温暖是很难找到的。研究人员得出结论，阳光对提高人体的血清素水平有很大作用。

平衡睡眠时间

睡眠是一种休息身体的方式。当注意力难以集中，身体感到疲倦时，会表示你睡眠不足。睡眠不足也会影响心情不好。要保持心情好，一定要每天睡够。

许多研究证明锻炼可以改善情绪。不要等到心情不好的时候开始定期锻炼。因为总的来说，锻炼对身心健康有好处。

根据迈阿密大学医学院的研究，按摩可以克服焦虑和抑郁。按摩疗法可以影响人体的生物化学。

在500名男性和女性参与者以及经历抑郁和焦虑的儿童中，对按摩的好处进行了研究。事实发现，按摩疗法可以降低激素皮质醇或压力激素53%。

PerreauLinck和研究小组在2007年进行的一项研究发现，关于积极思维变化可以改变大脑新陈代谢。特别是， 积极的想法可以刺激血清素水平的增产.