7 种引发瘦素生产并对抗肥胖症的食物

雅加达 - 激素瘦素的水平决定转化为能量的卡路里数量。如果体内激素瘦素水平非常低，能量燃烧会减弱。最后，热量积累，身体上升，身体懒得移动，使肥胖的风险。

下面的七种食物可以触发体内激素瘦素的产生。如果您正在计划减肥计划，您可以将它包括在每日菜单列表中。

鸡蛋

早上做活动前吃鸡蛋可以抑制饥饿。在《营养研究》杂志上，早餐鸡蛋的激素格列林含量较低，饥饿长达三个小时。煮鸡蛋早餐也有助于身体消耗更少的卡路里。

马铃薯

根据发表在《欧洲愤世嫉俗营养学杂志》上的研究表明，马铃薯含有碳水化合物。

建议将土豆冷藏以进行块茎结晶。当它变成抗性淀粉时，它会燃烧脂肪和延迟饥饿，因为分解过程需要很长时间。

西 兰花

就像红苹果一样，花椰菜含有纤维。不同的是，花椰菜中的纤维含有磺胺，以增加新陈代谢。嗯，体重增加是人体新陈代谢减弱的一个迹象。也就是说，它需要一个支持代谢系统平稳运行的摄入量。

坚果

著名营养学家丽莎·德法齐奥建议晚上吃一些坚果。坚果中的纤维、蛋白质和脂肪的组合将让你感觉饱得更久。

红苹果

纤维是一种让你不那么饥饿的内容。红苹果或在西澳大利亚大学进行的研究推荐粉红色的女士苹果，因为它们含有最高水平的黄酮类化合物和抗氧化剂。

除了纤维，红苹果也可用于降低炎症风险和保持心脏健康。

牡蛎

想减肥吗？在每日菜单中输入牡蛎或牡蛎。根据研究，牡蛎含有锌。超重的人体内的锌含量较低。好吧，如果你缺乏这些物质，脂肪基因的风险甚至更高。

哈利布特鱼

大鱼分类为大，连一条尾巴可以重达200公斤。要得到大比目鱼，你可以在超市购买圆角表格。

哈利布特含有欧米茄-3和激素瘦素，这是更有效地燃烧脂肪或延缓饥饿。

根据普通食品的饱分指数的建议，大比目鱼是土豆之后最饱的食物。其中的化合物含量可以触发血清素和海西氨酸，以恢复胰岛素抵抗基因和对抗肥胖。