这些是社交媒体使用的限制，如果过度

JAKARTA - 只要有互联网配额和一个好的信号，社交媒体现在是一个有趣和容易访问的娱乐随时随地。你可以找到各种各样的内容，从娱乐到教育那里。

然而，许多人有时被社交媒体哄骗到每天在手机前花费数小时。

事实上，使用社交媒体的时间是否有合理的限制？

加州专业心理学学院的心理治疗师菲利普·库什曼建议，将社交媒体的使用限制在每天30分钟到1小时左右。

另一项发表在《社会与临床心理学杂志》上的研究表明，每天30分钟的社交媒体使用可以促进更好的心理健康。

在日常生活中限制社交媒体很重要。到目前为止，还没有关于使用社交媒体的标准规则。考虑到一个人的情绪和心理状况也不同于社交媒体的内容。所以，你可以说，你是一个谁可以确定这些限制。

玩社交媒体是可以的，但不要干扰其他重要活动，如工作和休息。平衡是关键。

根据各种研究，过度使用社交媒体会对心理健康产生负面影响。

匹兹堡大学的研究发现，每天在社交媒体上过于活跃的人比很少使用的人患抑郁症的风险高三倍。

让人们沉迷于社交媒体的有趣的事情当然是其中的内容。您甚至可以学习用户分享的很多东西，例如管理财务的提示、着装和化妆的提示、家居装饰灵感、照顾植物的提示，或者只是关于折扣的信息。

您还可以跟踪被称为影响者的人，以获取各自字段中的信息。尽管我们并不想炫耀，但看似有趣的影响者的生活常常让我们比较自己。

这很简单，就像时尚影响者经常穿着品牌服装拍照，或者旅游影响者经常去好地方住豪华酒店一样简单。

我们中的一些人可能想过，为什么他们的生活看起来如此美丽，充满了快乐，我们很难得到。

特别是加上人们谁清楚地炫耀他们的财富，从最新的手机，豪华车收藏，数十亿手表，帐户余额，甚至房子的内容，让你惊奇。

在某些条件下，生活正常的人会感到不幸，容易受到嫉妒和沮丧的感觉。随着时间的推移，你的心理健康被动摇，你不满意那里有什么，然后你的自信降低。

如果此时你的头脑开始被社交媒体上令人不安的内容所干扰，你应该考虑限制自己，甚至从网络空间中休息一下。

为了分散你的注意力，你可以在现实生活中更加活跃，比如和朋友聊天，探亲，或者只是不注意社交媒体就出去玩。