5 种减肥方式而不折磨自己
雅加达 - 不时，总是有一个新的饮食趋势，声称是有效的减肥。所有你需要做的是调整到哪种饮食口味最好，从选择食物菜单和它的各种限制开始。
人们往往不能遵循现有的饮食规则，因为他们觉得不适合选择推荐的食物，例如避免盐，不应该吃面粉和油炸食品，应该只吃蔬菜，或必须吃炖菜。最后，饮食又失败了！
如果你正在考虑减肥的方法，而不感到痛苦，你可以按照以下提示：
减少卡路里减肥的关键是热量不足。所以基本上你应该专注于减少卡路里。这也可以慢慢开始，养成一个习惯，这样不要太重。
成年男性平均每天需要2，500卡路里，而成年女性通常需要约2，000卡路里。为了减肥，你可以减少卡路里一点比平均数字少一点。
对于食物选择，它可以根据您的需求定制。当然，你仍然可以吃米饭，面包，甚至甜点！只需将低热量和高热量食物混合一天。能吃任何重要的东西不会越界。
吃蔬菜和水果
蔬菜和水果对健康有好处，有助于减肥。你可以开始更努力地吃水果和蔬菜，将它们都添加到您的每日膳食菜单中。加工的味道，例如做沙拉或蔬菜和果汁？
别忘了喝水！你可能已经知道我们建议每天喝八杯水。然而，现实有时很难做。在这种饮食中，尽量优先考虑饮用水，因为它不是卡路里，所以它可以消耗尽可能多的你想要的。当身体有足够的水，你不会脱水，这往往被身体解释为虚假的饥饿。
减少糖和盐这两种成分实际上仍然安全食用正常范围内。吃不食糖和盐时，你可能会觉得太重了。因此，只要减少其使用，不要过度消费。
盐中的钠可以减缓脂肪的代谢过程。虽然大多数糖可以添加腹部脂肪和高热量，以便它可以干扰饮食。
体育当有规律的锻炼时，减肥计划可以更理想。如果你不习惯，试着每天移动至少30分钟。你选择的运动可以是任何从步行，跑步，骑自行车，游泳，或任何你喜欢的。