感激让生活更快乐, 真的吗?
雅加达 - 太多的事情可以让我们每天抱怨。此外, 通过比较其他人的生活, 似乎很有趣。当你照镜子时,感觉生活是不公平的,因为你发现事情如此艰难和不快乐。
事实上,也许事实上你并没那么高兴。它可能是来源, 因为你不太感激是什么。
感激你生活中所做的一切。从健康、友谊、工作、家庭、夫妻、住所、食物开始,从大事做起。
当你开始明白感恩是多么重要时,你对生活的看法就会变得更加积极。例如,它可以感受到不同的幸福。
过去,你常常把幸福和大事联系在一起,比如拥有很多钱或买昂贵的东西。然而,带着感激之情,即使是小事也会让你快乐。事实上,在房子的露台上喝咖啡时享受雨水也感觉很好。
根据研究,感恩可以补偿大脑与生俱来的倾向,即关注生活的负面方面,如忧虑。
感恩然后用积极的情感代替它,如爱和快乐,最终增加快乐。
永远记住,当你感恩的时候,你会快乐;当你快乐的时候,你会自动感激。
有了感恩的实践,还可以提高睡眠质量。睡觉前,你可以写一本日记,记录今天要感谢的事情。因为它专注于好和有趣的事情,你避免消极的想法,可以安然入睡。
更重要的是,即使与朋友、家人和配偶的关系也会变得更好。以前,当你遇到别人时,你可能觉得自己处于一个低调和头脑的位置。带着感激之情,所有这些感情都消失了,可以再次与最亲近的人发生良好的关系。
当然,心理健康也在改善。总是充满消极想法的人更容易出现心理健康问题。然而,当你享受生活中任何东西时,自动的想法会更加积极,这可以节省精神状态。
当你有意识地感恩时,你可以训练你的大脑有选择地关注积极的情绪和想法,减少焦虑和担心的感觉。
有趣的是, 感恩对我们的生活的影响?您也可以每天练习,才能感受到效果。从简单的方法开始,比如每天早上或晚上写一本感恩日记。
写下你那天感激的一切,比如喝好咖啡,成功做一顿丰盛的早餐,旅行中不下雨,穿好衣服,道路畅通,午餐朋友请我好好对待,等等。