不离开嗜睡早起的提示

雅加达 - 早上醒来时经常有困难？还是很容易醒来，但嗜睡永远不会消失？看起来你需要尝试一些强大的提示，使你的身体在早上感觉更新鲜，当你醒来。所以嗜睡了，你准备去与一天的活动。

为了避免早上醒来时过度嗜睡，你必须在晚上有充足的睡眠质量。如何？制定最好的睡眠计划，并尽量始终在同一时间持续睡眠。也许你的身体需要适应这个习惯，但它会逐渐习惯它。

睡前开始有规律，把早起作为一种习惯。甚至这样做，而你度假。

通常 'ngulet' 或懒洋洋地在床上， 所以醒来后最舒服的事情做。但这会让嗜睡者回来。您可以通过直接打开窗户或打开灯来解决它，这样眼睛不可避免地会因为聚光灯而被迫睁开。

突出眼睛的光线成为大脑产生褪黑激素的早期线索，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。

喝水

不睡就早起就是喝水。早上喝胃空时喝水可以释放所有毒素，可以改善消化系统。良好的消化系统和新陈代谢是提高生产力的良去之之。

试着通过冥想来享受早晨的宁静。目标是让你在辛苦挣来的早上醒来后能很好地开展活动。只要五到十分钟的蒙上眼睛，沉默，早上呼吸新鲜空气，可以增加你整天的注意力。

醒来时，体温往往很低。这也是当你早上醒来时，嗜睡仍然袭来的原因之一。要保持新鲜，请预热身体，使体温慢慢恢复正常。做体操或轻瑜伽动作，直到身体变得更放松。

与孩子、侄女或宠物玩耍有助于提升情绪。早晨，您的一天一定会更加愉快，能量转移。