叹息长没有预期那么糟糕， 这就是原因！

JAKARTA – 长叹息影响体内氧气和二氧化碳的体积。在医学上，常常长时间的叹息也会影响大脑中的氧气水平。

但是， 长叹息对健康有好处吗？

今天从UCHealth报道，呼吸工作涉及各种器官。柯林斯堡和谐校区UCHealth肺病诊所的肺病学家詹姆斯·霍伊特博士解释说，它始于一条痕迹或喉茎，其工作就像树干。

从痕迹，气道分裂和再次分裂像树枝的树木。在树枝的末尾有叶子，即有阿尔维奥利的支气管。阿尔韦利被称为安全气囊，在那里进行气体交换。

在阿尔维奥利，新鲜吸入的氧气流入血液，然后泵送整个身体。这些安全气囊还吸收二氧化碳，然后通过呼吸排出。呼吸过程的另一部分是隔膜。

隔膜是一种薄肌肉，分离胸部和腹腔，这种肌肉将收紧和拉下呼吸时。呼出时，隔膜将空气推出并向上移动。

长叹了一口气，以后呼吸的节奏会更有效率。深呼吸使身体有可能用进入的氧气来交换二氧化碳。

根据霍伊特的说法，深度呼吸已被证明可以减缓心率，降低和平衡血压和降低压力。

如果一个人经常在疲倦或承受巨大压力时长时间叹息，霍伊特建议练习呼吸。要获得一个放松的呼吸系统，寻找一个座位或躺下，使身体更放松。

"深呼吸一会儿不会增加你的肺活量，"霍伊特解释道。

他继续说，"但深呼吸是减轻压力和放松的最佳方法。

从健康线页面引用， 叹息可以优化阿尔维利的性能。然而，医学上健康的呼吸是正常呼吸。

也就是说，叹息通常发生在焦虑只给暂时的救济效果时。

为了减轻呼吸的紧张，需要锻炼。例如，有模式的呼吸练习计数 6-8-10，如在冥想练习中。六个计数喘口气， 8 个计数保持之前 10 计数呼气。

从印度时间旅行，呼吸正常也很重要的身体和谐。此外，适当的呼吸可以释放内啡肽，激素的任务是改善情绪和自然疼痛治疗师。