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雅加达 - 做一个早晨的人总是好，积极，健康的东西的代名词。问题是，也有很多人喜欢做夜猫子，喜欢熬夜。

当晚上醒来是很常见的，当然很难突然起床，从早上开始做活动。

然而，你知道早上醒来对身体和健康有巨大的益处吗？

通过早起，你可以更有效率。人脑早上更警觉。这提供了一个精神动力，以增加活动的重点。

当很多人还在睡觉时，你已经变得活跃起来，并查看了每日的要做的事情清单上的一些事情。

早起也会使身体更有活力。早上增加能量当然可以帮助你做各种活动和日常活动。充满能量和精神的身体也使心情全天好转。

当加上晨练，如散步，慢跑，骑自行车，瑜伽等，这当然提供额外的好处，健康。

从运动开始新的一天永远不会错。你会出汗，燃烧大量的脂肪，降低血压，使一个更好的睡眠。

当你早上醒来时，你也有足够自由的时间在上班前做有趣的事情。

这可以是冥想，阅读最喜欢的书，在家里与家人聊天，打扮尽可能多的你想要的，因为它不是匆忙的时间。好看通常也与情绪改善有关。

当你成为一个早晨的人时，你能感觉到的另一个好处是增加注意力和记忆力。它还可以减少日常压力，因为有足够的时间为学校、大学或工作等活动做准备。

您还可以有更多的时间选择和准备健康的饭菜。醒来锻炼后，您可以做一杯水果或蔬菜汁以及早餐烤面包。然后准备一份更健康的午餐。

有兴趣做一个早晨的人吗？你当然需要强烈的意图和决心。因为，比平时早醒是很难开始的。

为了让事情变得简单，试着在早上安排一个有趣的时间表。人们常常懒得早起，因为他们不知道早上该做什么。

因此，请安排一下上午将完成的工作。例如，在房子里走45分钟，做一顿健康美味的早餐，选择有考虑使用的衣服，或者自我激励定期写日记。

早起的有效方法就是早睡。但是，确保你保持足够的睡眠每一天。如果你通常晚上12点以上睡觉，试着习惯从10点开始睡觉。

第二天早上，你可以在早上6点左右.m。接下来，您能否决定要早起多早，例如在 4、5 或 6 .m？越早醒来，必须保持的睡眠时间越早。

晚上睡觉的一个提示就是在时间前半小时开始睡觉。

关灯，远离所有的小工具和电子产品，包括手机、电视、笔记本电脑、平板电脑等。

专注于睡眠，忽略打开社交媒体或看电影的欲望，因为这样会让您保持清醒。

因为你处于一个舒适的位置，厌倦了无所事事，你会自己睡着。