毫无疑问，为心理健康做一个很好的日常福利

日惹 – 日常家务，如做饭、打扫房子、洗脏盘子、修剪草坪等，对心理健康也有 很好的影响。以科学为基础，做日常生活不仅心理健康，而且身体健康。以下是定期做家务的一些好处的列表。

在《今日心理学》3月23日星期四报道的《分心的启发：走神促进创造性孵化》的研究中，发现做轻松的任务可以让思想徘徊。这样，没有沉重思考就完成的任务，可以激发比需要沉重思考的任务更多的创造性想法。

完成日常家庭任务可能比社会关系更有效地提供痴呆预防益处。结合身体和精神活动的家庭作业如果定期进行，可以降低痴呆的风险。另外，喜欢洗碗的工作。这项工作需要计划，例如清除脏盘子中的剩菜，用水润湿它们，以及彻底储存和冲洗。

运动零食这个词可能令人回味。因为通过做一些小活动，比如洗碗时站立几分钟，扫地时走几百步，晾衣服时轻轻伸展，就把它当成运动零食。

研究人员研究了运动零食的影响，从30秒（如爬楼梯）到10分钟（如骑固定自行车）不等。一些健康影响包括改善记忆力、改善协调、改善情绪、降低动脉粥样硬化、糖尿病和肥胖的风险，以及延长寿命.

即使是完成一些小任务，比如整理床铺，也能给你一种满足感，并激励你去做下一个任务。同样，畅销书作家兼演说家威廉·H·麦克雷文（William H. McRaven）也认为，“如果你想改变世界，那就从铺床开始。事实证明，小胜利会产生巨大的连锁反应。

完成任务可以提高自我效能感，因为您认为自己有能力实现目标。自我效能的概念是由心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在1970年代提出的，已被证明可以增加自信心和动力。好吧，低自我效能感与焦虑、抑郁、缺乏希望、缺乏动力有关。

与心理健康有关，佛罗里达州立大学的一项小型研究发现了参与者的结果。参与者被要求按照要小心的指示洗碗，重点是肥皂的气味、水的温暖和盘子的质地。该研究表明，参与者的紧张感降低了27%，精神灵感增加了25%。

也就是说，通过专注于日常工作，它可以帮助减轻压力，并且可以占用我时间或从外部活动中休息一下。也许你不喜欢做作业。由于每天相同的重复活动，它也可能会感到无聊。但是塞利格的建议，试着问问自己。为什么要做任务，让它提醒基本价值观。