在健康方面，这是孩子开始学习禁食的理想年龄

雅加达 - 虽然孩子们还没有义务禁食，但父母需要介绍并教导他们习惯于进行斋月崇拜。

代谢营养顾问儿科医生Cut Nurul Hafifah说，儿童在七岁时可以教他们禁食。

“在这个年龄，禁食引起的不良健康影响越来越少，”Cut说 。

切特解释说，禁食可以改变孩子的身体状况。禁食六小时后，身体开始分解体内的糖储备（糖原）以维持血糖水平。

如果禁食持续到16小时，糖原储备就会慢慢耗尽。然后身体将使用脂肪作为能量来源。

蛋白质作为一种健美物质将被尝试维持，如果继续禁食，蛋白质是将使用的最后一种成分。孩子的年龄越小，他的糖原储备就越少。因此，婴幼儿更容易患低血糖症，即降低体内血糖水平。

“7岁以下的儿童是禁食时更容易患低血糖症的群体，”在RS Pondok Indah执业的医生说。

此外，这个年龄组更容易出现液体缺乏症。由于黎明醒来而导致的睡眠模式变化也会对学校的能力产生影响。

随着年龄的增长，禁食引起的不良健康影响越来越少见。当孩子是青少年时，低血糖的风险也会降低。孩子已经能够忍受饥饿和口渴。

作为第一步，尝试先教孩子禁食固体食物。让你的孩子继续喝水，以避免缺乏液体，特别是在天气炎热的时候。

您可以开始邀请孩子禁食 6 小时，例如从早上醒来到中午 12 点禁食。有了这样的模式，孩子们学会了从他们每天吃的食物中承受饥饿。

接下来，你可以开始教他抗渴。一般来说，儿童仍然可以忍受2-4小时不喝水。Cut提醒父母在黎明和开斋饭时提供营养食品，因为孩子们仍在成长和发育。

在Suhoor，给孩子吃含有复合碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物。避免喂食含有单糖的食物，如甜食。您可以在黎明和开斋饭时为儿童提供完整的营养来源。