如何通过 7 个简单的步骤教孩子禁食

斋月一直被认为是全世界穆斯林最期待的时刻。对于年幼孩子的父母来说，更特别的是有机会教我们的孩子这个神圣月份的美丽。那么教孩子禁食的方法是什么呢？

虽然孩子们在进入青春期之前不必禁食，但开始为他们准备这一年度壮举永远不会太早！

从 7 岁开始，我们已经可以建议禁食，即使只有几个小时（或像以前一样半天！首先，这里有一些提示可以帮助我们孩子的禁食之旅愉快。

1. 熟能生巧

他们有很多方法可以尝试禁食。无论他们醒来是为了suhoor，吃早餐晚还是完全不吃早餐，这都会让他们感到例行公事。

一旦他们习惯了，他们就可以从几个小时的禁食开始，随着他们感觉从不到 3 小时到 5 小时，从半天禁食到全天禁食，可以逐渐增加。哇，多么美丽的斋月！

2. 做出健康的选择

儿童全天都需要食物。在考虑为他们的饭菜准备什么时，一定要选择均衡和营养的食物和零食。毕竟，他们还在成长！

减少咸味和含糖食物的摄入量，它们只会增加一整天的口渴和渴望。富含纤维和蛋白质的食物最适合让他们在大部分禁食时间保持饱腹感.这包括牛奶、酸奶、大米、土豆和蔬菜！

3. 建立奖励制度

给你的孩子目标，并为他们设定目标。他们想尝试每周禁食多少天？或者一天几个小时？

一旦你写下了他们，为他们实现的每个吸引他们的目标给予奖励。也许周末额外的金块或冰淇淋会让他们兴奋地尝试禁食！

4. 跟踪他们的进度（并让它变得有趣！

创建彩色日历来跟踪他们的禁食目标和成就，并将其张贴在墙上。他们每天完成斋戒，贴上金星或贴纸和鼓励的话！

这让他们为自己付出的努力感到自豪，并鼓励他们更频繁地这样做

5. 一起准备禁食

无论是起床吃开斋饭还是帮助摆好开斋饭，让您的孩子参与斋月期间的日常过程。

他们可以帮助将椰枣分发给禁食的家庭成员，同时了解椰枣的重要性。让他们习惯例行公事，他们想成为其中的一部分。

6. 教他们为什么我们禁食和我们可以做的圣训

让孩子们了解为什么斋月对穆斯林如此重要以及为什么我们禁食很重要，所以值得花时间向他们解释这一点并回答他们可能有的任何问题！

学习我们练习的一些禁食圣训也可以帮助他们看到斋月的美丽。除了让他们参与封斋节和开斋饭之外，让我们邀请他们阅读古兰经（甚至只是和我们坐在一起）并一起祈祷。

我们还可以教导和帮助他们背诵开斋祈祷，以便他们在开斋时可以和我们一起阅读。这是包括他们的好方法，因为我们作为一个家庭收获了斋月的回报！

7. 根据示例

最重要的提示是以身作则。一个很好的例子为愉快和教育性的斋月定下了基调。我们的孩子一切都指望我们，禁食也不例外。

他们会做我们所做的，他们会努力实现像一个伟大的孩子一样禁食的更大目标。善良，与他们分享并向您展示如何做到这一点！

因此，在知道如何教孩子禁食之后，请查看VOI上其他有趣的新闻，是时候彻底改变新闻了！