几点吃早餐最好？

日惹 - 正如他们所说，时间就是一切。还有一点，至少在你吃饭的时候是这样。最近，研究人员一直在研究进餐时间如何影响你的代谢健康，你的身体对饮食的反应。这次你要看看早餐的最佳时间。

例如，有证据表明，最佳用餐时间会影响每日卡路里燃烧、饥饿和饱腹感荷尔蒙、血糖调节、炎症和睡眠因素，这些因素会影响您现在和未来的健康。根据科学，这是最好的进食时间。

开始进食的最佳时间取决于您身体的昼夜节律， 这是一个由太阳的明暗周期驱动的复杂系统。

这种生物钟会影响荷尔蒙、消化等。仔细想想，这是有道理的。您的身体在一天开始时更有效地代谢食物，此时我们大多数人都更加活跃。

毕竟，食物是帮助你的身体创造能量的东西，这也许可以解释为什么研究人员发现吃早餐的人早上比不吃早餐的人更活跃。

其他研究提供了关于早吃的好处的更多见解。一项针对 10，575 名成年人的研究发现，在上午 8：30 之前早点吃早餐的人血糖水平较低，胰岛素抵抗因素较少，比吃得慢的人降低患 2 型糖尿病的可能性.

还有证据表明，每天吃早餐的人往往有高低密度脂蛋白胆固醇、低高密度脂蛋白胆固醇（对你有好处的那种）和高血压.换句话说，让早餐成为你日常生活的一部分可以降低心脏病的风险因素。

为什么不吃早餐是个坏主意？

根据Food Insight进行的一项调查，超过90%的美国人同意它是一天中最重要的食物，但只有44%的人每天都吃早餐。

不吃早餐会导致各种健康问题，包括压力、疲劳以及增加对肥胖和糖尿病的易感性。

因此，在知道早餐的最佳时间之后，请查看VOI上其他令人兴奋的新闻，是时候彻底改变新闻了！