枣子中的含糖量是多少？这是开斋饭吃枣的医学建议

日惹 – 禁食需要营养摄入，并经过适当加工，以免降低美味。你知道枣子是斋月斋戒期间流行的水果之一，营养丰富吗？但要小心，对于糖尿病患者来说，即使枣子是健康食品，仍然有必要测量安全部分。

椰枣含有天然糖分和多种营养素，Ai-Care的Hanifa Rahma博士说。在一种水果中，它含有 20 卡路里、碳水化合物（5.3 克）、脂肪（0.03 克）和蛋白质（0.17 克）。此外，椰枣还含有多酚化合物，它们是抗氧化剂。此外，椰枣还含有对身体健康有益的矿物质 。如钾、钠、铁、镁，以及维生素B6和维生素C。  

吃营养成分好的食物肯定有助于保持健康。好吧，如果你吃椰枣作为开斋饭，你还需要注意正确的量和时间。在知道斋月禁食期间吃椰枣的正确数量和时间之前，这里解释了食用椰枣的好处.

多酚化合物是抗氧化剂，可以对抗自由基的攻击。积极的作用是它不容易生病，并保护身体免受炎症或炎症的侵害。

斋戒在开斋饭时忍受从黎明到日落的口渴和饥饿。因为用餐时间有限，这意味着所吃餐点的菜单也必须有选择性。您和您的家人不应该吃太多简单的碳水化合物，因为它们不仅会影响血糖，还会影响消化系统和新陈代谢。

出于这个原因，由于椰枣纤维含量高，它们可以包含在您的开斋菜单中。例如，它被整个食用或用作甜蜜饯或骨髓粥的浇头。作为记录，选择不沐浴在糖中的干枣。或者即使你吃了甜枣，也要限制份量。

椰枣含有宏量营养素、蛋白质、碳水化合物和脂肪。这三者都在代谢系统中发挥作用。此外，支持身体表现的神话营养素的含量。这意味着，椰枣可以用作含有多种营养素的甜食的替代品。

哈尼法医生进一步解释说，含有天然糖的椰枣的升糖指数很低。这样，食用枣子后，体内的血糖不会显着升高。医生添加的越多，身体的升糖指数就越高，以消除胰岛素。所以这使得胰腺更加困难。这意味着椰枣对于开斋食品是安全的。

哈尼法医生的信息，在开斋时，需要与均衡的营养饮食相平衡。此外，枣子不建议过量食用。