经常食用这5种食物会引发心理健康问题

雅加达 - 每个人都必须知道，健康食品的消费有助于身体的外观和健康。除了身体健康，健康的饮食对心理健康也有重大影响。均衡健康的饮食可以帮助您更清晰地思考。此外，它可以帮助提高记忆力和注意力。

另一方面，不良的饮食习惯会使您很快感到疲惫，降低决策能力，并减慢身体的反应。事实上，这种不健康的饮食会导致压力和抑郁加剧。

《印度时报》3月13日星期一报道，有几种类型的食物以各种方式对心理健康产生负面影响。以下是列表：

加工食品中糖、盐和不健康脂肪的含量通常很高。经常食用这种类型的食物会导致血糖急剧飙升和下降，从而影响情绪波动并使您烦躁。

此外，摄入过多的糖也会导致身体和大脑出现炎症，从而导致焦虑、抑郁等情绪障碍。

营养学家兼Nutracy Lifestyle首席执行官Rohini Patil表示，摄入过多的咖啡因会导致焦虑，紧张和烦躁的感觉。它还会干扰睡眠，从而进一步加剧焦虑和抑郁的感觉。咖啡因是一种兴奋剂，可以扰乱睡眠周期，让你感到精力充沛。此外，咖啡因还可以减少调节情绪的重要维生素的吸收。

过量饮酒会导致抑郁和焦虑，并可能干扰睡眠质量。饮酒通常会导致睡眠受到干扰和血糖升高，尤其是在空腹时。过量饮酒会导致身体脱水和严重中毒，从而导致焦虑。脱水、睡眠不足、缺乏 B 族维生素和酒精的排毒过程是宿醉的症状，当它们结合在一起时，会引起焦虑和紧张。

高脂肪食物

食用饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物会增加患抑郁症和焦虑症的风险。饱和脂肪，如黄油、高脂牛奶和肉类，会堵塞动脉并减少流向大脑的血液，从而干扰其正常工作的能力。脂肪和糖的组合始终与更高水平的焦虑有关。

有些人对麸质敏感，麸质是一种存在于小麦、谷物、谷物、黑麦和大麦中的蛋白质。服用它会导致大脑发炎，这与抑郁和焦虑等情绪障碍有关。一项研究表明，患有焦虑症的人应该寻求消除或减少麸质摄入量，看看症状是否可以改善。

帕蒂尔建议，过量或大量食用这些类型的食物会破坏体内化学物质和激素的平衡，影响心理健康。出于这个原因，它需要通过均衡饮食来平衡，大量的水果、蔬菜和全谷物，可以帮助改善整体健康和福祉，并有助于降低精神健康障碍的风险。