了解情商及其影响因素

JAKARTA – 情商或通常称为情商 （EQ） 是指管理和识别情绪的能力。两者都管理他人的个人情绪和情绪。

1月11日，星期一，《今日心理学》引用，情商通常包括三种技能，即识别和提及一个人情绪的能力。另外两种是驾驭这些情绪并管理这些情绪的能力。

情商或有时称为情商的概念已被广泛接受。近年来，雇主们为准工人进行了情商测试。虽然到目前为止还没有经过验证的情商心理尺度，但这个术语经常用来描述人际能力。

当然用其他的名字称为软技能。其实，在面试过程中，所以一个指标是评价一个好的领导或同事。

一个情绪聪明的人会意识到他的情绪状态。特别是认识到消极的感觉，如悲伤、失望、沮丧等。在更广泛的范围内，一个理解或能够定义自己感情的人具有很好的穿插能力。

因为它可以管理自己的感觉，并敏感于它的环境，那么谁拥有这种能力的人可以判断为朋友，父母，领导者或好伙伴。

虽然没有确定的心理测量尺度，但识别和管理情绪的技能可以磨练。鉴于许多倾向，避免和忽视感情。心理学家、耶鲁大学情商中心的创始人马克·布拉克特认为，避免感情是有害的。

马克·布拉克特还开发了一个基于首字母缩略词R.U.L.E.R的系统，以培养与感情相关的智慧。该系统还有助于管理和使用感情，而不会造成伤害。

首先，从单词识别与首字母缩略词"R"，这意味着识别和意识到我们正在经历一种感觉。如果你经常遇到头痛或喉咙痛，布拉克特建议更好地认识到我们的感受。例如，从识别疲劳的大小和它有多少能量开始。

第二个和第三个是理解和标签。理解和命名感情可以调节情绪。形容它正确的词， 根据布拉克特越准确越好。假设，如果它识别，理解，并表达它意味着它可以"驯服它"。

第四，首字母缩略词"E"来自表达这些感受的表达。也许，一个人忽视表达有很多理由，尤其是在经历一系列负面情绪的时候。最后，缩写"R"，它标志着"调节"这个词。

后一种技能最决定一个人如何应对他的感受。是否仅披露、存储或忽略？根据布拉克特的陈述，一个有情感能力的人知道正确的方法，而不伤害自己和他的环境来管理各种情绪条件。