研究：健康饮食有助于对抗年轻男性的抑郁症

雅加达 - 最初采用不良饮食并有抑郁症状的年轻男性，当他们转向健康饮食时，这可以帮助克服他们的抑郁症状，美国临床营养学杂志上的一项研究说。

抑郁症是一个人自杀的重要危险因素，也是年轻人死亡的主要原因。正如《科学日报》周一引述的那样，在这项研究中，悉尼科技大学的研究人员进行了一项为期12周的随机对照试验。

首席研究员杰西卡·贝叶斯（Jessica Bayes）表示，这是第一个评估地中海饮食对18-25岁年轻男性抑郁症状影响的随机临床试验。

“那些被分配到地中海饮食的人可以在营养师的指导下，在短时间内显着改变他们原来的饮食。这表明医生和心理学家应该考虑将抑郁症的年轻人转介给营养师或营养师，作为治疗临床抑郁症的重要组成部分，“他解释说。

本研究中使用的饮食富含彩色蔬菜，豌豆和全谷物，鱼，橄榄油和无盐豆类。

“主要重点是通过新鲜的全食物改善饮食质量，同时减少快餐，糖和加工红肉的摄入量，”贝叶斯说。

据他介绍，科学上食物影响情绪的原因有很多。例如，大约90%的血清素（一种帮助人们感到快乐的化学物质）是由肠道微生物在肠道中产生的。有证据表明，这些微生物可以通过迷走神经或肠脑轴与大脑交流。

“为了拥有有益的微生物，我们需要给它们坚果，水果和蔬菜中的纤维，”贝叶斯说。

参考研究，大约30%的抑郁症患者对重度抑郁症的标准治疗（如认知行为疗法和抗抑郁药物）没有充分反应。