什么是引体向上？以下是我们的注意事项和好处

日惹 - 你听说过引体向上这个词吗？您对引体向上的了解程度如何？如果您仍然感到困惑，让我们找出下面的描述！

引体向上是功能性重量练习，非常适合增强上半身力量，但通常被称为难以掌握的运动之一，对初学者来说可能很棘手。也许你以前尝试过，想，为什么引体向上这么难？

尽管存在常见的误解，但即使是那些手臂和背部肌肉不强壮的人，任何人都有可能征服引体向上。您只需要知道从哪里以及如何开始，学习正确的形式，并投入时间和精力。

一旦你能够做各种引体向上（最后是一个完整的引体向上），你将能够从强壮的上半身中受益，同时有幸掌握具有挑战性的锻炼。

让我们从基础开始：引体向上到底是什么？引体向上是上半身运动，包括双手朝向自己悬挂在引体向上杆上，用手臂和背部肌肉抬起整个身体，直到胸部接触杠铃。引体向上运动同时使用许多肌肉，使其成为一种组合运动。

进行运动时，最好专注于使用手臂和肩部肌肉，避免耸耸肩。

就像任何其他举重运动一样，这个运动使用你的体重作为阻力而不是外部重量。虽然练习本身相对简单，但对于那些刚接触力量训练的人来说，掌握它们可能会很棘手。

引体向上和引体向上有什么区别？

引体向上和引体向上的主要区别主要在于手的位置，引体向上涉及扶手（手掌背对身体），而下巴使用扶手（手掌朝向身体）。

引体向上使用什么肌肉？

引体向上主要使用您的二头肌和背阔肌（从背部中部开始，向腋窝和肩胛骨延伸）来抬起您的身体，但它们也使用您的整个上半身，包括腹部、陷阱、三角肌。和佩克。这使得全面增强上半身力量是一个很好的举措，这有利于您的整体健康。

引体向上有什么好处？

引体向上可以为您的身体健康提供许多好处，从锻炼肌肉到改善情绪。

因此，在知道什么是引体向上之后，请查看VOI上其他有趣的新闻，是时候彻底改变新闻了！