在有生产力的年龄缺乏睡眠会增加肥胖风险

雅加达 - 睡眠不足，尤其是育龄人群，与未来肥胖的风险有关。为了补偿，必须保持睡眠质量。

“睡眠不足的生产年龄实际上可能与航运有很大关系。后来，如果出现运输，多余的卡路里将变得很大，“临床营养专家Eva Kurniawati博士说，M. Nutrition，Sp. GK，3月8日星期三引述ANTARA。

这位医生是印度尼西亚临床营养专家协会（PDSGKI）的成员，他承认，随着年龄的增长，一个人的睡眠时间通常会变短。即便如此，他还是建议保持质量。

根据梅奥诊所的说法，成年人的睡眠时间至少为每晚 7 小时，而 13 至 18 岁的人建议每 24 小时睡眠 8 至 10 小时。

这一持续时间比 6 至 12 岁和 3 至 5 岁的儿童短，每 24 小时需要 9 至 12 小时，每 24 小时需要 10-13 小时（包括小睡）。

每晚睡眠时间少于七小时的成年人通常与健康状况不佳有关，不仅体重增加和体重指数 （IMT） 达到 30 或更高，而且还与糖尿病、高血压、心脏病、中风和抑郁症的出现有关。

同时，根据卫生部，成人肥胖的标准可以根据体重指数（IMT）或BMI高于27进行评估，并测量胃的周长以显示中心性肥胖。如果男性的腹围超过 90 厘米，则被称为中心性肥胖，而女性则在 80 厘米以上。

伊娃建议人们除了测量体重和身高以计算IMT外，还要定期进行胃围检查以检测中心性肥胖。

“值得庆幸的是，如果有身体成分检查，所以你可以知道有多少脂肪（脂肪），检查胃围，因为中心性肥胖都会增加患慢性病的风险，”他说，他还建议人们检查血糖和胆固醇。

定期健康检查和充分休息实际上是消除种族歧视委员会健康生活行为的一部分，卫生部也响应了这一点，以使一个人远离各种非传染性疾病。CERDIK还包括的其他行为包括消除香烟烟雾，定期锻炼，采用健康均衡的饮食以及管理压力。

“糖尿病前期患者的运动许可证可以将患糖尿病的风险降低40%。所以你必须坚持锻炼，“伊娃命令道。