乌塞雷鲁，接受日本生活挑战的概念
雅加达 - 生活往往被挑战和困难所着色。有的感觉太重，让日子觉得凄凉。并非所有计划都能够如预期的那样顺利进行。然而，另一方面，生活还在继续，我们人类应该能够接受它，对吗？
在日本，有一个术语，描述接受生活中的困难，即乌塞雷鲁。这个概念已经是传统文化的一部分，可以帮助人们管理压力。
夏威夷大学冲绳研究中心副教授兼主任石田正彦博士说，有时有必要接受你是谁，你做什么，社会在为你做什么。
众所周知，许多日本人有很高的生活目标，并且以勤奋著称。他们很难接受一些不完美的东西。所以， 当事情发生不受欢迎时， 乌塞雷鲁对某人很有帮助。
马萨诸塞州剑桥市心理学家斯科特·哈斯博士解释说，通过练习乌塞雷鲁，你会给生命以空间，从不太愉快的环境中继续前进。
如何在日常生活中练习乌塞雷鲁？
冥想当它开始感到沮丧和压力时，试着花点时间冥想。去一个安静的房间，坐在一个舒适的位置，然后深呼吸，同时闭上你的眼睛。
清醒头脑，了解所有令人不安的事情，专注于呼吸。做这个尽可能长的时间，直到你感到更放心。对于初学者，尝试至少10-15分钟。
做些有趣的事在让你生活艰难的问题中，请自娱自乐。做简单的事情，不管什么，只要能摆脱紧张的情况。例如，你能听音乐，去散步，写日记，照顾植物，玩宠物，或者喝杯最喜欢的咖啡吗？
分阶段进行更改当生活发生变化时，尽量慢慢适应，并逐渐地做。关注眼前的东西，欣赏每一个过程，学会调整。
对自己好现在，你可能会感到焦虑，悲伤，害怕，感到不确定。然而，没有必要责怪自己。对自己好点。感觉现在世界不站在你这边是可以的。然而，立即找到一条出路，让生活变得更好。