沐浴对健康的5个好处不容小觑

日惹 – 洗澡或洗澡是个人喜好。但根据哈佛健康出版社报道的数据，多达三分之二的美国人每天洗澡。沐浴已被证明在调节核心体温、降低高血压和与情绪有关方面具有重大益处。不是微不足道吧？要了解详细信息，请点击此处。

运动后或类风湿性关节炎引起的压力、拉伤、受伤和肌肉酸痛，请考虑洗个热水澡。它可以帮助缓解关节疼痛，这要归功于温和清洗皮肤的温度和水压。

热水浴是热疗的一个例子，有时称为被动加热。根据 2020 年 12 月发表在《应用生理学杂志》上的一篇评论，这种类型的疗法具有一些与运动相同的好处，包括改善慢性低度炎症。如果浸泡时间太长，快速淋浴同样有益。这是为了减少炎症，克利夫兰诊所于3月3日星期五报道。

被动热疗和热水浴不应取代日常锻炼。但对于那些没有时间锻炼的人来说，两者都有类似的心血管益处。例如，对于老年女性和男性。根据研究，桑拿浴与心血管事件和死亡频率的减少有关。2020 年发表的另一项研究发现，与不经常洗澡的日本男性相比，经常洗热水澡的日本男性患心脏病的风险较低。

但是那些患有低血压的人必须小心。因为热水浴和桑拿会导致血管扩张，血液更容易流动，降低血压，并引起轻度头晕。

根据印第安纳州哥伦比亚市的中西医结合专家Jeffrey Gladd博士的说法，温水浴通过增加身体的核心温度来促进放松。几千年来，人们洗澡是为了感觉良好。但不仅如此，洗澡还可以使心灵平静。洗个热水澡也是一种自我保健的形式，因为它为心灵、身体和心灵创造了一种平静的感觉。

根据疾病预防控制中心的数据，估计三分之一的美国人睡眠不足。印尼人呢？因此，如果您晚上难以入睡，那么您可以在活动后洗个热水澡。根据Gladd的说法，这种方法将帮助您更轻松地入睡并获得高质量的睡眠。

浸泡在温水甚至热水中是非常令人满意的，但它可能不是你皮肤的最佳选择。

“浸泡在温水中有益于皮肤水合作用，”北卡罗来纳州教堂山中央皮肤病学中心的董事会认证皮肤科医生和创始人Beth G. Goldstein医学博士说。

但是热水会导致皮肤失去水分，Goldstein博士指出。根据美国皮肤病学会（AAD）的说法，如果水太热，洗澡也会剥夺皮肤的天然油脂，使其干燥。AAD 建议温热并将淋浴时间限制在 10 分钟或更短。Goldstein建议淋浴后保湿以锁住水分。

是

或室温水您的支柱以获得它的一些好处？