经常在睡前听音乐，专家说它实际上会让睡眠受到干扰

雅加达 - 在睡前听音乐实际上会干扰你的睡眠，《心理科学》杂志上的一项新研究说。

在这项研究中，贝勒 大学心理学和神经科学研究员兼教授迈克尔·斯卡林（Michael Scullin）和他的团队调查了听音乐和睡觉之间的关系。

“即使什么都没有播放，我们的大脑也会继续处理音乐，包括睡觉时。每个人都知道听音乐的感觉很好。青少年和年轻人经常在睡前听音乐。你听音乐的次数越多，你就越有可能得到'耳虫'，“斯卡林周一被《科学日报》引述说。

“耳虫”是一种情况，当一首歌或音符在一个人的脑海中一遍又一遍地播放，最终使他的睡眠受到干扰。与很少经历耳虫的人相比，经常在夜间（每周一次或多次）经历耳虫的人睡眠质量匆忙的可能性要高出六倍。

该研究的一个亮点是，一些器乐实际上比一般音乐更倾向于引起耳虫并干扰睡眠质量。

为了得出研究结果，研究小组进行了调查和实验室实验。该调查涉及209名参与者，他们完成了一系列关于睡眠质量，音乐聆听习惯和耳虫频率的调查，包括他们在试图入睡时，半夜醒来以及早上醒来后不久经历耳虫的频率。

“睡前，我们播放了三首流行且朗朗上口的歌曲，如泰勒斯威夫特的'Shake It Off'，Carly Rae Jepsen的'Call Me Maybe'和Journey的'Don't Stop Believin'，”斯卡林说。

然后，他们随机分配研究参与者听歌曲的原始版本或其乐器版本。因此，那些患有“耳虫”的人入睡困难更大，晚上醒来更多，在浅睡眠阶段花费更多时间。

“几乎每个人都认为音乐可以改善他们的睡眠质量，但我们发现那些听更多音乐的人睡眠更差，”斯卡林说。

“真正令人惊讶的是，器乐导致睡眠质量变差 - 器乐导致大约两倍的'耳虫'，”他继续说道。

根据斯卡林的说法，有一个事件可以摆脱“耳虫”，那就是做认知活动，比如做任务。在就寝前夕，斯卡林建议你花5-10分钟写一份待办事项清单，把想法写在纸上，而不是看电视或玩电子游戏。

斯卡林进行的一项研究发现，睡前花五分钟写下明天的任务有助于一个人放弃对未来的担忧，睡得更快。