你必须知道的自由泳令人叹为观止

日惹 - 自由泳时斜呼吸非常重要。获取有关如何在水中更轻松地呼吸的提示，并尝试这些免费的练习以提高您的游泳技术。让我们找出自由泳中令人叹为观止的技术的秘密！

令人叹为观止的自由泳

从 myswimpro.com 网站启动，在进行自由泳运动时，学习双侧呼吸很重要。这意味着在两次打击之间在左右两侧呼吸。您不应该通过抬起头并面向前方来呼吸。

尝试自由泳，伸直脖子看着池底。不要低下巴。

游泳时，您的身体会通过移动臀部来旋转，当您伸手进行划水时，您的上半身会变长。

我们建议在每次第 3 次冲程后呼吸。因此，在 3 次划动（左、右、左）后，您将身体旋转到一侧，前臂仍然向前伸展。

当您旋转臀部时，您的胸部会张开，尝试专注于保持头部平坦，并与水面平行。

张开嘴呼吸，尽量将一只眼睛放在水下。您可能需要咬紧嘴唇，以免在水下用半张脸呼吸时吞下水。

我什么时候呼吸？

每个游泳运动员都是不同的。一些游泳者每隔一拳呼吸就会感觉更舒服，而另一些游泳者则在两次呼吸之间游泳 3-5 次。我们建议每 3 次冲程后呼吸一次。

呼吸时在水面上保持倾斜位置很重要。如果你呼吸太频繁，你可能会发现你的身体旋转太多，打破了完美的线条。

对于更中级到高级的游泳者，请专注于封闭的起跑和转弯：

从墙上推：

用完美的水流将墙壁推到水下到达水面时，低头划1-3次尽量不要喘口气，直到你到达仰泳旗帜（通常为 15 英尺）如果你在推墙后立即呼吸，你会减速并失去所有的动力

走近城墙回头：

接近仰泳旗帜（离赛道最后 15 英尺），低头自由泳吸气，并给自己足够的空间在翻转之前向下游 1-3 次头部练习你的时间，并学习如何在翻转前深呼吸1-2笔如果您在转弯前抬起头或倾斜呼吸，您将减速并失去动力

1 拳 – 6 次钻踢：

试试这个免费的演习！一击即中。然后通过滴水臀部来旋转身体，但仍然将头面向水底。前臂向前伸展踢 6 次。然后深吸一口气！

在另一侧重复。继续交替进行，整个练习有6次踢腿，1拳。

因此，在了解了自由泳的惊人之处之后，请在VOI上查看更多令人兴奋的新闻，是时候彻底改变新闻了！