盐和糖能让你保持年轻？

雅加达 - 前段时间，Dewa19 Tyo Nugros乐队的前鼓手引起了公众的注意，因为他的外表看起来仍然像一个30多岁的男人一样健康年轻，尽管他实际上已经52岁了。

在社交媒体上流传的一段短视频中，这位真名Setyo Nugroho的音乐家告诉他，他年轻的秘诀之一是减少含钠的零食，包括盐。

就像Tyo一样，如今41岁的明星乌兰古里特诺，前段时间出现在最新大银幕电影的发布会上，看起来美丽青春，身材健美苗条。这位三个孩子的母亲说，她青春的秘诀是减少糖的摄入量，拥有积极健康的生活方式。

除了Tyo和Wulan之外，现年47岁的模特兼联合国环境大使Nadya Hutagalung的身体状况看起来也很健康，脸上的皱纹很少。事实上，她的外表与几十年前她还作为音乐节目主持人活跃时并没有太大区别。积极健康的生活是关键，她通过社交媒体账户上的帖子说。

远在印尼之外，还有时装设计师薇拉·王（Vera Wang），她看起来很年轻，仿佛在与73岁的老龄作斗争。她的外表同样像一个30多岁的女人。

在国际妇女节接受BBC采访时，王说，她长寿的秘诀是充足的睡眠，不要暴露在太多的阳光下，努力感恩和享受生活。王女士坦言，偶尔她仍然喜欢伏特加和鸡尾酒等酒精饮料，以放松下班后的身体。

有一些教训需要学习和效仿，即使你正在进入老年，也能看起来年轻。从这四位公众人物身上，我们可以了解到，无论伴随何种遗传因素，身心健康的生活都是拥有年轻容貌的关键。

糖和盐

避免钠摄入的Tyo，以及减少糖摄入量的乌兰和纳迪亚，是人们开始努力以最简单的生活方式保持年轻的例子，即减少盐和糖的摄入量。

即使人体仍然需要糖和盐，但量必须符合身体所需的剂量，不能过量，正如印度尼西亚大学医学院营养学博士Luciana B. Sutanto博士，MS，SpGK博士所说。 前段时间在与ANTARA的电话连接中。

Luciana说，糖或葡萄糖以及盐或钠天然包含在我们食用的食物中，包括水果，蔬菜，虾，鱼和奶酪，即使所含的量相对较小。

印度尼西亚临床营养专家协会（PDGKI）成员的营养学家解释说，食盐中所含的钠，化学上称为氯化钠，由40%的钠或钠组成，其余由氯化物组成。钠具有电解质的功能，有助于维持体内的体液平衡，这样您就不会脱水。

但如果身体摄入过多的钠，当然健康就会受到干扰。

过量的盐摄入会导致某些身体部位的水肿或肿胀，因为体液积聚过多。水肿本身可以发生在身体的所有部位，从皮肤下，如手臂、腹部、腿部和重要器官，如肺。

这种水肿还会导致由于水分过多而导致血容量增加。当血容量和压力增加时，身体会出现高血压。

因此，过量摄入盐不会立即使身体过早衰老，但不健康的身体状况肯定会使身体感觉衰老，这是老年人的代名词。

同时，过量摄入糖会导致糖尿病等慢性非传染性疾病。2022年在巴西进行的一项科学研究证明，过量摄入糖分会导致皮肤过早老化，例如皱纹、皮肤松弛，甚至导致痤疮的皮肤表面损伤。

来自美国纽约的皮肤科医生Fredric Brandt医学博士解释说，过量的糖摄入会损害负责保持皮肤紧致度和弹性的蛋白质或胶原纤维。一旦受损，弹性和弹性胶原蛋白和弹性蛋白就会变得干燥和脆弱，导致皱纹和下垂。

这些衰老效应始于35岁左右，之后迅速增加，根据发表在《英国皮肤病学杂志》上的一项研究。

当胶原蛋白变脆时，人体的天然抗氧化酶使我们更容易受到阳光照射造成的皮肤损伤，这是皮肤老化的主要原因之一。

阳光

上面的解释说明，Vera Wang避免阳光直射的行为是自然的，当她想保持皮肤的健康，使其保持年轻和新鲜时。

那么我们这些仍然必须进行户外活动并暴露在阳光下的人呢？似乎对于印度尼西亚全年烈日炎炎的气候和天气来说，使用雨伞和帽子不足以保护皮肤免受太阳发出的紫外线的危险。

美国皮肤病学会建议在计划外出时使用防晒霜，而不仅仅是每天的帽子和雨伞。一年四季阳光危险地照耀着，即使天气阴天甚至阴天。

有两种类型的阳光会以不同的方式损害皮肤。UVB射线是晒伤的原因，而UVA射线会导致衰老并引发皮肤癌。

根据发表在《内科医学年鉴》上的一项研究，阳光照射会使胶原蛋白变干并耗尽胶原蛋白。如前所述，胶原蛋白可以保持皮肤光滑紧致。当胶原蛋白干涸时，这种阳光会使血管扩张，因此皮肤的颜色会变成红色甚至棕色，然后我们称之为“烧焦”。

管理压力

永葆青春的最後秘訣是健康的心靈和頭腦。俗话说“快乐的心是药”，所以心心健康，身体就会随之而来。压力，身体健康状况和皮肤状况之间存在密切关系，正如炎症和过敏药物目标发表的一项研究所述。

这项研究证实，当一个人经历压力时，皮肤将首先以各种方式做出反应。从痤疮、眼袋和黑斑开始，到皱纹的出现。如果上述许多皮肤问题没有好转，则可能是这些皮肤问题的主要原因是压力。

精神病学家Mohsin Wali博士告诉印度斯坦时报，他看到年轻人面临的两个最常见的皮肤问题是过早衰老和肤色不均。据他介绍，这通常是无法管理压力的直接结果。

无论你涂在皮肤上什么或吃什么，如果你的思想和心脏不健康，没有压力，都不会有益于你的身体健康，尤其是你的皮肤。