菠萝对饮食的好处：知道 6 个原因

日惹 - 菠萝是印度尼西亚最受欢迎的热带水果之一。这种具有酸甜味的水果经常出现在加工饮料和甜点中。菠萝果实不仅味道清爽，还富含对我们健康有用的营养和维生素。这种营养成分使菠萝可靠，具有各种健康特性。那么，菠萝对饮食有什么好处呢？

来自 AI-care.id 美拉尼西亚的菠萝含有许多对健康很重要的营养素、矿物质和抗氧化剂。来自Heathline的报道，在一杯 菠萝（165克）中含有：

此外，菠萝还富含维生素C、镁、维生素B6、铁、维生素A硫胺素、叶酸和核黄素。

那么这种菠萝果实对饮食有什么好处吗？

菠萝热量和碳水化合物含量低

菠萝是一种很棒的零食，因为它的味道鲜美，甜味低。一块菠萝只有42卡路里，其中只有百分之四是碳水化合物。

它含有蛋白水解酶，针对腹部脂肪

菠萝含有菠萝蛋白酶，这是一种蛋白水解酶，有助于分解体内的蛋白质分子。

来自德里-NCR的著名营养学家Lovneet Batra也说：“菠萝蛋白酶有助于更好地消化和利用蛋白质，从而帮助你增加瘦体重。它还有助于调动腹部脂肪。

菠萝蛋白酶还具有脂解和蛋白水解作用，有助于燃烧全身脂肪。但当结合饮食和生活方式的改变时，专门针对您的腹部区域。

它有助于消化

正如我们上面提到的，菠萝中的菠萝蛋白酶通过分解蛋白质分子和促进营养的吸收来改善消化。适当的消化还可以促进新陈代谢，这可以帮助你减轻多余的体重。此外，良好的消化也有助于减少腹胀。

它含有纤维

菠萝含有可溶性和不溶性纤维，通过长时间保持饱腹感并引起饱腹感来帮助您减肥.

降低食欲，保持水分

菠萝含有抗氧化剂、纤维和水，让您同时保持饱腹感和水分。当你的身体水分充足时，它会降低你的食欲，并阻止你尽可能多地进食。

它充满了锰

菠萝含有锰，可调节体内脂肪和碳水化合物的新陈代谢，从而促进整体减肥。一项研究还发现，锰的摄入量与腹部脂肪成反比。

注意：菠萝也会引起过敏反应，所以如果你有过敏的迹象，请立即咨询医生。

因此，在了解了菠萝对饮食的好处之后，请查看VOI上其他有趣的新闻，是时候彻底改变新闻了！