女人必须知道！这7种预防乳腺癌的方法

日惹—乳腺癌对印度尼西亚女性癌症的患病率有很大影响。根据世界卫生组织（WHO）的全球癌症负担研究（Globocan）报告，印度尼西亚的乳腺癌患者人数达到65，858人。这个数字相当于癌症病例总数的16.6%，即396，914%。

由于印度尼西亚的乳腺癌病例非常高，女性需要知道如何预防乳腺癌以避免这种致命的疾病。

2023 年 2 月 5 日星期日，各种来源的 VOI 摘要，以下是女性必须知道的预防乳腺癌的方法：

运动30分钟实际上可以降低患乳腺癌的风险。运动可以燃烧积聚在体内的脂肪，因此不会产生过量的雌激素激素，根据Sawahlunto医院的官方网站。

正如您所知，乳腺癌细胞对雌激素非常敏感。原因是，这种激素可以使乳腺癌扩散。因此，开始每天定期锻炼至少 30 分钟，以免产生过量的雌激素。

引自《今日医学新闻》，吸烟会增加女性患乳腺癌的风险。香烟中所含的化合物会导致人体细胞不受控制的生长。

为此，对于那些喜欢吸烟的人来说，从现在开始停止吸烟。众所周知，香烟对健康不利。

水果和蔬菜储存了大量对健康有益的营养和维生素。强烈建议每天定期食用这种食物。水果和蔬菜可以保持身体健康和健康。

此外，在水果和蔬菜中还含有抗氧化剂，这与降低患癌症的风险有关。

食用大豆对健康非常有益，因为它含有大量的蛋白质，对身体健康有益。

根据在中国进行的一项涉及73，000名女性的研究，大豆含量高的饮食不会增加患乳腺癌的风险，反而可以降低患乳腺癌的风险。

在这项研究中，据说每天摄入13克或多达1-2份大豆蛋白的女性患乳腺癌的风险低于每天摄入少于5克大豆蛋白的女性。

虽然目前对膳食纤维及其对乳腺癌影响的研究还不太令人信服，但许多研究表明，膳食纤维可以帮助预防疾病，其中之一就是预防乳腺癌。这是因为纤维有助于消化系统和定期废物处理，它有助于身体摆脱毒素并限制损害。

艾达癌症中心和约瑟夫朋友建议每天摄入30至45克纤维。

预防乳腺癌的下一个方法是不要饮用酒精饮料。 

根据乳腺癌网站，酒精会增加雌激素水平并导致DNA细胞损伤。每周喝三次酒精饮料的女性患乳腺癌的风险更大。

根据德克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究人员进行的研究，喂食大量糖的实验小鼠往往有患乳腺的风险，类似于人类的乳腺癌。此外，这种类型的肿瘤也倾向于扩散或转移。

虽然研究仍然局限于动物，但通过减少糖摄入量来预防乳腺癌并没有错。

因此，有关如何预防女性乳腺癌的信息。愿有用！