克服悲伤所需的 5 种应对技巧

雅加达 - 应对技巧是处理造成压力或创伤的情况的一种方式。这是一种有意识的策略，可以管理愤怒、焦虑、恐惧和悲伤等情绪。虽然问题不一定能解决，但拥有良好的应对技巧可以帮助管理你的情绪。

每个人都有能力让自己快乐。2月1日星期三推出Psychcentral，至少有六种方法可以培养这种能力。如果您想了解更多信息并感到高兴，请阅读本文。

积极的重构

积极的重构或“从好的一面看”在开始时会感到具有挑战性，尤其是在悲伤的情况下。重构可以是认知的，即专注于你的思想，也可以是情绪化的，即专注于感觉。

很自然，你很难接受悲伤情况的积极一面。但至少这样你不会忽视悲伤的感觉。你变得更加欣赏将你与让你感到迷茫的人或事件联系起来的方面。

笑

笑一笑觉得有点不可能，但这并不意味着你必须经常流泪。尽管这些努力并不总是奏效，因为它取决于您的悲伤有多深。但是，积极寻找幽默的东西可以帮助你应对悲伤。

例如，您可以专注于与亲人的有趣回忆。您还可以观看自己喜欢的喜剧或查看过去的有趣照片。

接受

接受不是要对弥漫的悲伤感到满意。接受更多的是专注于接下来会发生什么，以及你在失去之后如何学会生活。专注于重新适应新的现实可以引发积极的情绪，例如希望和感激。

透视焦点

为了克服悲伤，试着专注于超越失落感的方面。例如，你从损失本身或让你失去的人或事件中学到了什么。

解决问题

除了亲人去世的悲伤之外，您仍然可以控制悲伤并寻找改善病情的解决方案。例如，如果你刚刚结束了与伴侣的关系，也许是时候进行自我反省了。您还可以专注于做其他事情，例如搬到新地方、重新布置房屋或分离前伴侣的物品。