来自Cut Memey的3个健康生活技巧，从限制糖的摄入开始

雅加达 - Cut Memey呼吁在1月25日的国家营养日限制每日糖的消费。Cut Memey希望帮助增加对过量食用糖的危险以及实现均衡日常营养对更健康生活的重要性的认识。

“根据印度尼西亚卫生部的信息，理想情况下，每天的糖摄入量仅为50克（相当于4汤匙）。然而，如今似乎很多人消耗的糖比这个数字多，“ Memey 在 1 月 27 日星期五从 ANTARA 引述时说。

他补充说：“与此一致，根据BPS的数据，2021年印度尼西亚人每周人均白糖消费量达到1，123克，这意味着印度尼西亚一个人一天消耗160克砂糖。

Memey说，随着包装食品和饮料的大量存在以及目前含糖饮料的趋势，人们在食用含糖食品和饮料时必须更加聪明，并更加小心地保持消费模式以保持健康。

另一方面，国家研究与创新局（BRIN）公共卫生与营养研究中心研究员Sudiknk也表示，为了降低高血压，糖尿病，冠心病和肥胖症的风险，人们必须实施健康的生活方式，控制饮食和运动。

“每个人都应该注意营养摄入并吃有营养的食物，”Sudikno说。

在下面查看来自 Cut Memey 的一些健康提示：1.保持健康均衡的饮食习惯吃各种食物，以获得身体所需的所有营养。均衡的营养饮食包括主食、蔬菜、水果、坚果、肉类、鱼类等。另外，不要忘记平衡足够的白开水消耗，每天约8-10杯。

2.限制甜、咸、脂肪的摄入摄入过多的甜、咸和脂肪摄入会增加患心脏病、高血压、糖尿病和中风等某些疾病的风险。此外，这样做是为了保持理想的体重和更健康的身体。

“很难限制甜、咸或高脂肪食物的消费。如果你想继续食用这种类型的食物，也许你可以限制份量和强度，“Memey解释说。

3.日常体育锻炼除了注意和维持摄入的食物外，还需要通过定期进行体育锻炼或锻炼来使身体更健康。它不仅使身体更健康，定期运动还可以帮助控制体重，使身体更有活力。

“有许多类型的运动可以保持健康的身体。让我们庆祝全国营养日，通过平衡的消费模式和积极的身体活动继续改善身体健康，“Cut Memey总结道。