如果你想在新年熬夜,请考虑这一点

雅加达 - 你是那些在除夕夜放弃几个小时睡觉以熬夜的人之一吗?如果是这样,请记住熬夜或睡得很晚会破坏身体的自然睡眠和唤醒周期。

由于短期,你的心情和焦点将在第二天被打乱。难怪你感到烦躁和疲惫。

然而,根据英国公共卫生提供者(NHS),如果你只熬夜一次,它可能会损害你的健康。

华盛顿大学医学院神经学助理教授、专注于睡眠医学的医生拉曼·马霍尔特拉也一样。

正如安塔拉周四从《内幕》中引用的,如果你在接下来的几个晚上睡得更稳定,那么不眠之夜对健康的不利影响通常可以调解。

一般来说,成年人每晚至少需要睡6-7个小时。如果你熬夜,第二天你休息,那么你可以增加1-2个额外的睡眠小时的第二天晚上,直到睡眠债务还清,由RS庞多克英达全科医师透露- 庞多克英达,我制造蒂尔塔萨普特拉。

NHS也提出了类似建议。如果你睡眠不足,只有一个办法可以跟上它:多睡一会儿。

怎么办,累的时候睡觉,让身体早上醒来不惊慌。蒂尔塔说,身体需要时间来适应,直到它能正常醒来。

您也可以尝试用小睡代替第二天失去的睡觉时间,并比平时早睡。

但问题是,如果你必须去上班的第二天。"如果你直到凌晨2点或3点才睡觉.m,而且你必须在9点工作,你将无法得到你该得到的优质睡眠,"睡眠医学专家和助理教授的医学,肺和危重护理在伊坎医学院和西奈山卫生系统,安德鲁瓦尔加引用健康。

此外,如果你经常熬夜,例如几个星期或几个月,准备面对风险,发展更严重的疾病,如肥胖,心脏病和糖尿病。

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