经常无缘无故地悲伤？找出原因以及如何克服它们

即使你伤心，你也肯定知道这种伤心的原因。然而，人们在不知道原因的情况下感到悲伤的情况并不少见。很难放松悲伤，发生的情况可能是未知悲伤的根源。即使是睡眠不足或饥饿等琐碎的事情也会影响一个人的情绪。在其他情况下，更严重的事情是导致您悲伤的原因，例如抑郁、创伤、悲伤和荷尔蒙变化。

如果你无缘无故地处于悲伤阶段，试着冷静片刻，重新挖掘这种感觉的可能原因。也许你没有马上得到答案。但是试着找出并承认你的感受可以让你接受这些感觉，并继续寻找幸福。

1月24日星期二，Psych Central报道，在感到悲伤的同时，尝试做一些可以缓解并帮助您再次找到幸福和平静的方法。

积极运动被认为能够释放内啡肽，让您感到舒适并提升情绪。无需剧烈运动。只需做一些小运动，例如步行30分钟或简单的热身运动。

当你感到悲伤时，音乐有时可以提供安慰或能量。音乐可以通过增加情绪、缓解焦虑和减轻压力来影响您的荷尔蒙水平。根据您的喜好听音乐，以便此活动以后可以缓解悲伤。

对自己温柔耐心，也能缓解内心的悲伤。练习同情心有很多好处，例如增加自尊和缓解抑郁。

花时间在大自然或绿色空间可以改善你的情绪。研究表明，步行可以通过降低血液中皮质醇（压力荷尔蒙）的水平来缓解抑郁症的症状。