保持印地巴伦德骨骼健康的提示

雅加达 - 随着年龄的增长，骨骼健康是需要注意的重要事项之一。骨密度可以降低，这样你就不能再像年轻时那样做活动了。意识到这一点，Indy Barends改变了他的生活方式，使骨骼更健康。

Indy坦言，起初她不了解骨骼健康，觉得骨骼健康不受生活方式的影响。但后来，他意识到这个想法是错误的。

“所以我开始关注骨骼健康，定期喝高钙牛奶，改变我的生活方式，变得更健康，”Indy在1月13日星期五援引ANTARA的话说。

“事实上，16年来我一直定期喝高钙牛奶，同时伴随着运动和定期骨骼健康检查，”他补充说。

根据Indy的说法，改变生活方式和习惯确实非常困难。但为了克服这一点，他与拥有相同健康目标的朋友和家人一起做了这件事。

“当与具有相同健康目标的朋友和家人一起完成时，感觉更容易。毕竟，健康的生活是有趣和令人兴奋的，“他说。

骨骼、关节和肌肉的健康仍然经常被印度尼西亚的成年人忽视。他们平均每天只消耗245毫克的钙。事实上，成年人每天需要大约 1，000 至 1，200 毫克的钙。

根据美国国家医学图书馆的说法，即使您只是在做小活动，例如弯腰或咳嗽，骨骼脆弱也会有骨折的风险。

此外，保持健康的肌肉也很重要，因为肌肉与人体的许多系统有关。肌肉质量减少会导致身体力量、能量、免疫系统甚至器官功能减弱。此外，30岁后，肌肉质量每十年可减少约3-8%。

2022 年 8 月，为了庆祝她的 20 岁生日，Anlene 在安巴拉瓦和凯迪里进行了骨骼、关节和肌肉健康检查，覆盖了超过 8，351 人，其中包括 33% 的男性和 67% 的女性，年龄在 19-70 岁之间。

结果，70%的参与者的肌肉质量低于正常水平。此外，66%的31岁以上的参与者有中度至高风险的骨质疏松症。

“通过我们所做的检查，我们了解到我们还有很多工作要做，以提高公众对骨质疏松症危险的认识，”恒天然品牌印度尼西亚营销总监Riescha Gayatri说。

“因此，当进行检查时，我们还根据每个人的状况提供量身定制的教育，以便他们可以更加了解自己的健康状况以及自己的骨骼，肌肉和关节的密度，”他继续说道。

他希望将来更多的印尼成年人不仅能了解骨质疏松症，还能开始采取行动预防骨质疏松症。