除了改善心脏健康，食用石榴的这5个其他好处

雅加达 - 石榴是一种富含维生素和矿物质的水果，对身体有益。这种水果来自伊朗，含有维生素C，钙和铁，钾到镁。

石榴以其甜味和深红色的皮肤而闻名。如果您无法获得石榴，也可以食用石榴汁或提取物以从石榴中获取维生素。

那么，石榴有什么好处呢？1月5日星期四健康热线报道，以下是石榴对身体的好处。

抗氧化剂是有助于保护身体细胞免受自由基损伤的化合物。虽然它总是存在于体内，但过多的自由基可能是有害的，并导致许多慢性疾病。

石榴富含抗氧化剂和多酚化合物，可防止这种损害。在石榴中发现的具有抗氧化活性的主要生物活性化合物称为安石榴甙、花青素和水解单宁。从石榴等蔬菜和水果中获取抗氧化剂是支持整体健康和帮助预防疾病的好方法。

一些研究发现，水果、果汁和石榴油中的化合物可以帮助杀死癌细胞或减缓它们在体内的扩散.原因是，石榴含有安石榴甙化合物的成分，可作为对抗癌细胞的抗氧化剂。 

富含多酚化合物的水果，如石榴，对心脏健康有益。一项研究发现，石榴提取物可以减少动脉中的氧化应激和肿胀，降低血压，并有助于对抗动脉中的动脉粥样硬化或斑块积聚，从而导致心脏病发作和中风.

此外，还对心脏病患者进行了一项研究。患者给予 1 杯 （220 mL） 常规石榴汁 5 天.果汁显着降低胸痛的频率和严重程度，以及血液中某些生物标志物，这些生物标志物对心脏健康具有保护作用。

控制糖尿病

一些研究表明，食用石榴汁或果汁的 2 型糖尿病患者表现出胰岛素抵抗增加.获得这种好处是因为化合物安石榴甙可以分解体内导致 2 型糖尿病的炎症。

石榴中化合物的含量可以帮助对抗有害微生物，如细菌、真菌和某些酵母。新旧研究表明，石榴可以保护口腔健康。诀窍是根除口腔中导致口臭和蛀牙的细菌。

石榴中的多酚可以增加运动时身体的抵抗力。因此，在进行这些体育活动时，您不会轻易感到疲倦。人体研究发现，跑步前 30 分钟只食用 1 克石榴提取物，可以将身体耐力提高 12%.