早上醒来时身体经常疼？这些是原因以及如何预防它

雅加达 - 有些人在早上醒来时抱怨身体疼痛。然而，尽管睡眠很深，但身体的某些部位还是很痛。

根据印度马克斯医院的内科专家Rajiv Dang博士的说法，这种疾病是由多种原因引起的，包括发烧，旅行后疲劳，脱水，糖尿病控制不佳和阻塞性睡眠呼吸暂停。

与此同时，帕拉斯医院内科顾问Sanjay Gupta博士。正如《印度快报》最近播出的那样，他提到了身体疼痛的几个常见原因之一，其中之一是睡姿。

“一般来说，不平衡的睡眠对绝大多数人最有效，尤其是那些在睡眠期间有呼吸问题的人，包括阻塞性睡眠呼吸暂停，”他说。

据他介绍，如果身体超重，身体也可能受伤。这是因为额外的重量使颈部和背部紧张并导致不适。

此外，超重还会导致一个人睡觉时的呼吸问题，这会对睡眠质量和醒来时的感觉产生负面影响。

“你的身体疼痛可能来自你的床垫。床垫不好是身体不适的主要原因之一。睡眠期间呼吸困难会导致心脏病和中风，“古普塔说。

他说，确定某人是否有睡眠呼吸问题的最佳方法是在医生的帮助下进行检查。

另一方面，来自新德里的骨科专家Aman Dua博士说，早上的身体疼痛也是类风湿性关节炎等关节炎的主要症状。据他介绍，早晨僵硬是一种相当常见的症状，尤其是在老年关节疼痛患者和类风湿性关节炎患者中。

帕拉斯医院内科顾问Sanjay Gupta博士说，虽然身体疼痛很常见，可能是由疲劳和不活动引起的，但仍然需要注意疼痛也可能是其他疾病的征兆。

“虽然大多数身体疼痛是无害的，但知道是什么原因以及何时咨询医生仍然很重要，”他不久前在印度快报播出时说。

他继续说，这种疼痛的程度和频率可能会波动。疼痛可被描述为钝痛但持久的疼痛或强烈的散发感觉。

根据古普塔的说法，有些人会感到疼痛，而另一些人则抱怨醒来时肌肉僵硬。

他说，做剧烈的体力劳动、举重或锻炼经常会导致肌肉僵硬。当一个人早上起床或在长时间坐着不动后从椅子上醒来时，他也会感到僵硬。

“大多数情况下，由于活动引起的紧张，肌肉变得僵硬，”他说。

古普塔博士随后分享了早上预防和治疗身体疼痛的步骤，其中之一是试图睡在床垫上，许多人提供了足够的颈部和脊柱支撑。

接下来，改变睡姿。早上的疼痛会因趴着睡觉而加剧。在膝盖下放一个枕头，尝试仰卧或侧睡。

避免在太冷的环境中睡觉。然后，当还在床上时，尝试从底部开始伸展身体的每个部位。这允许肌肉在开始一天的活动之前进行调整。

站立时，缓慢移动并伸展身体。为了感到放松并减轻前一天晚上的疼痛，请尝试洗个热水澡。

“采取健康的生活方式。从一段时间的活动和锻炼开始新的一天，“古普塔说。

然后，如果疼痛在早上持续发生超过30分钟到一个小时，那么您应该去看医生。如果不及时治疗，关节发炎会导致关节严重损伤和残疾。