RS Pondok Indah博士：不要忘记体育锻炼 例如，即使您在度假，也可以在城市中漫步

雅加达 - RS Pondok Indah的内科专家Dias Septalia Ismaniar博士提醒人们在假期不要忘记体育锻炼，以保持身体健康。

迪亚斯前段时间说，如果度假的首选地点是山区，那么徒步旅行或徒步旅行可以是一种选择。同时，如果是海滩区，那么人们可以选择慢跑或游泳。

“选择一个对游客安全的地方，并且有卫生设施。迪亚斯说，在那个地方你可以进行体育活动，例如在市中心，也许你会在城市周围走很多路，例如寻找 “隐藏的宝石” 或 “隐藏的景点” 等等，“ 迪亚斯说，12 月 31 日星期六从安塔拉引述。

迪亚斯说，度假地点的选择可以根据一个人的个性进行调整，例如，更喜欢海滩或山脉等安静的地方。但是，如果您对人群感到满意，则可以选择某个市中心的目的地，例如进行城市游览。

与此同时，运动医学专家伊丽莎白·奎因（Elizabeth Quinn）承认，由于包括假期在内的各种原因，人们在锻炼时会遇到中断。

如果一个人的目标是在几周的运动中保持较低的健康水平，那么只需要每天进行30分钟的适度运动。

她建议人们尝试计划一种独特的方式来整合活动，如果假期以外的身体活动较少，不要太自我。他继续说，假期需要灵活性和平衡性。