必须准备好等待但没有时间，这是5个技巧

日惹由于恶劣天气，交通拥堵或航班延误是一种不希望的情况。特别是如果你没有太多时间。可以做些什么来保持耐心并平息您的焦虑？

真正的耐心不是个性，而是可以随时培养的。休息和不耐烦，是一种自然反应。但是，如果您必须等待某事或某人，请考虑增加耐心。除了减少焦虑，学会耐心也有益于你的心理健康。如何？以下是专家的提示。

由于某些情况，可能会经历失望和愤怒。也许当你不耐烦时，你很容易被冒犯或不安。因此，尝试平息出现的情绪，因为即使外部情况无法改变，不耐烦也会改变内部的事情。

12月30日，朱马尔启动PsychCentral，更耐心的快速方法是深呼吸。您可以从定期练习正念呼吸技巧开始。这种技术侧重于有趣和呼气的时刻。将这种呼吸模式从数字 1 塞到数字 10。

许多人不喜欢等待。通常在等待的时刻感觉像是一种负担。但是，如果您必须等待，您可以尝试重新评估真正发生的事情，而不是将等待视为负面因素。考虑花点时间确定为什么您不想在这种情况下等待。例如，如果您必须等待更长的时间，则意味着您将迟到。例如，医生迟到了 10 分钟，这意味着您以后需要呆在家里的后果。

在更清楚地考虑了等待的后果之后，您可以更好地处理它。例如，开始考虑打电话给家里的人不要锁门，或者尝试联系家里的人帮助准备晚餐菜单。

不时等待引起焦虑。开始尝试确定焦虑的原因。这样，你就能更好地解决问题。你甚至可能没有像那些在阴影中的人那样可怕的后果。如果最坏的结果是你的不适，那么再试一次框架和值。

提供即时满足的技术并不总是让您感到舒适。包括等待时。尽管您可以通过操作技术来填补时间，但您需要以不同的方式看待它。在等待的情况下，请考虑享受它并远离即时满足。你不必做任何事情，只要享受它。例如，通过放松或完成一些任务。或者也许在等待时做一些有趣的事情。

在某些情况下，您可能会不耐烦，因为您没有很好地计划空闲时间。虽然它不会给你任何安慰，但你可以通过制定更好的计划来学习管理你的时间。

这些是耐心等待的五个技巧。除了上述五个提示外，还要设置时间限制。避免不耐烦的方法可以通过设置界限来避免延迟和等待。