咖啡可以帮助减肥吗？这是专家观点

雅加达 - 咖啡可能在增加身体的新陈代谢和降低食欲方面发挥作用，但这种饮料不一定有助于减肥。

澳大利亚珀斯的营养专家Shyamala Vishnomohan博士在LiveScience上发布ANTARA 说，体重管理比喝一杯咖啡和体内脂肪消失要复杂得多。

研究表明，咖啡因会降低食欲，可能导致一个人摄入更少的卡路里.尽管如此，虽然咖啡可以略微降低激素生长素释放肽，但Vishnomohan不确定抑制食欲的效果有多大。

例如，《国际食品科学与营养杂志》上的一项研究发现，饭前喝咖啡会略微降低热量摄入。但食欲抑制作用不会持续超过三到四个小时。

《肥胖》上的一项研究显示，饮用咖啡的超重参与者在下一餐时减少了卡路里摄入量。但食欲杂志的另一项实验得出结论，咖啡对一个人消耗的卡路里数量没有影响。

专家们并不完全了解生长素释放肽减少背后的机制，但《美国营养学院杂志》上的一项小型研究宣布了令人惊讶的结果。他们发现不含咖啡因的咖啡比含咖啡因的咖啡更能抑制食欲。即便如此，还需要更多的研究来充分理解这一点。

“咖啡摄入量会加速新陈代谢，这可能是由于其咖啡因含量。它通过增加产热（产热）和刺激肾上腺素等神经递质来增加脂肪燃烧，“营养师Lon Ben-Asher说。

2017年发表在《临床心理学和功能成像》上的一项小型实验发现，咖啡和运动的结合改善了脂肪分解过程。然而，这项研究的规模很小，所以还需要更多的研究。

研究人员警告说，人们不应该被诱惑喝过量的咖啡，因为有不必要的副作用，包括烦躁不安和心率加快。