适合缩小胃的5种运动

雅加达 - 胃胀的出现通常与年龄有关。事实上，年龄越大，腰围上积聚的脂肪就越多，因为肌肉质量会减少。如果允许这样做，胃膨胀不仅会给人外观，还会给人健康。

但别担心，您可以尝试几种类型的运动来缩小胃。

12 月 29 日星期四推出“吃这个，而不是那个”，弓步是燃烧卡路里和脂肪的最佳运动之一。由于弓步运动侧重于腿部力量，因此这项运动也挑战稳定性并迫使身体中间更加努力地工作。

从向后退一大步开始这个练习——足够长的时间让你的膝盖在底部形成两个 90 度角——然后用前腿把自己拉回来。在同一条腿上重复，直到完成所有重复，然后换腿。

引体向上是一种力量训练形式，旨在保持和增加肌肉质量。这项运动有利于塑造身体，尤其是手臂和上半身的肌肉。

您只需要将身体悬挂在足够坚固的介质上即可，例如拉杆或专门为执行此动作而设计的单杆。

使用TRX功能等工具进行俯卧撑练习，以训练肩部肌肉的稳定性。您只需要处于俯卧撑姿势，双手分开放在 TRX 肩宽上。保持下背部平坦，不要让臀部下垂。降低身体，下降时保持肘部靠近身体。将身体向上推，然后重复。

高架按压也有助于缩小你的胃。您需要自下而上伸展以稳定自己并推动负载。

拿两个哑铃，把它们扛在肩上。保持核心肌肉紧绷，挤压臀部，然后将杠铃举过头顶。在顶部，您的二头肌应该靠近您的耳朵。不要向后倾斜或拱起下背部。

如果您平时悠闲地骑自行车，这次尝试以更快的速度骑自行车，感受腹部区域的差异。一个体重70公斤的人以744 km / h的速度骑自行车时可以燃烧约22卡路里的热量。不仅在城市街道上骑自行车，骑山地自行车在丘陵或山上骑自行车也会产生类似的效果。