在假期期间使用口罩保持健康并多喝水

雅加达 - 内科专家Pondok Indah医院 - Pondok Indah博士Dias Septalia Ismaniar，Sp. PD提醒人们在游客繁忙的地方正确佩戴口罩，即使在那里他们已经发布了戴口罩的规定，以防止假期期间的疾病，包括COVID-19。

“在拥挤的地方使用口罩，尽管在那个地方的规定已经没有口罩了。但这对预防（COVID-19）仍然很重要，“ 他说，安塔拉，12月24日星期六报道。

印度尼西亚大学完成这项内科专家研究的医生经常发表他的科学工作，并提醒他假期后经常发现的疾病，包括圣诞节和新年、流感、ISPA 或感染呼吸道，如咳嗽、流鼻涕、喉咙痛炎症、耳部感染和腹泻。

为了避免这些疾病，迪亚斯建议人们保持个人卫生，例如经常洗手，选择清洁健康的食物，充足的睡眠以及不定期运动。

“然后，离开时做流感，蒂芬，肝炎等疫苗，”他说。

与此同时，营养学家、Real Nutrition NYC的创始人兼董事艾米·夏皮罗（Amy Shapiro）建议人们每天至少喝八杯水。

“没有足够的水分，我们经常感到饥饿和疲倦。这可能导致我们错过运动，吃不健康的食物和喝过量的咖啡因。每个人都想吃零食，他们必须先喝一杯水，“ 他说。

然后对于食物，你应该提前一个小时左右享用零食，这样你就不会挨饿。当一个人饿了，他倾向于决定选择不健康的食物。

“所以享受零食，给自己时间看看有什么食物，并根据你想要什么和你真正想要什么做出选择，”萨菲罗说，他建议人们随时用蔬菜填满一半的盘子。