了解游泳时7种正确的呼吸技巧

日惹 – 游泳时应用正确的呼吸技巧不仅可以让您漂浮在水面以下时保持活力，还可以提高您作为游泳者的有氧表现。

肺部的空气量与海豚蛙泳或踢腿（游泳中的足部运动之一）的力量对您的整体游泳技术同样重要。

练习良好的呼吸模式并充分利用肺活量可以帮助您更快、更有效地游泳。对于习惯于在开放水域游泳的奥运会铁人三项运动员来说也是如此，就像跳入最深游泳池的新手游泳者一样。

因此，游泳时必须掌握正确的呼吸技巧，使身体持续获得能量，并能够尽可能长时间地游泳。

2022 年 12 月 18 日星期日，从 Fromswim 网站引用 VOI，以下是游泳时的正确呼吸技巧。

呼吸时，将头部稍微向一侧倾斜。当其中一只手向上抬起时，头部也会自动倾斜。在这种情况下，通过倾斜头部来集中呼吸。你应该侧身看水面，而不是抬头仰望。

吸气时，您需要快速进行。游泳时不要屏住呼吸，而是在水下完全呼气。这使得在下一次呼吸时快速吸气比在头部弹出水面时尝试呼气和吸气更容易。

歪头呼吸时，另一侧的手臂应伸展在身前。这有助于保持身体直立和支撑，使其更容易吸气。例如，如果您向右侧呼吸，则应伸展左臂。

呼吸时，不要将头抬到水面上，因为它可能会干扰注意力。

要呼吸，请将其中一只手放在前面，另一只手放在后面，角度约为 45 度。将头转向一侧，立即尽可能多地呼吸。

左右两侧呼吸称为双侧呼吸。双侧呼吸的好处包括更平衡的中风，帮助您从一侧滚动到另一侧，并在下一次呼吸前让您有更多时间呼气。

您也可以改变状态并仅在一侧呼吸。如果您选择这样做，请确保您还练习双侧呼吸以保持中风的平衡。

游泳时的呼气技术与日常活动时不同。用鼻子和嘴巴呼气。这样，可能进入鼻子和肺部的水量就会减少。

这是有关游泳时正确呼吸技巧的信息。愿有用！