它不仅使身体更清新，而且是获得足够睡眠的另一个好处

雅加达 - 许多人经常低估八小时的充足睡眠。不少人为了做自己喜欢的活动而牺牲睡眠时间。即使每个人都需要充足的睡眠。 

每个人都需要至少八个小时的睡眠来维持他的健康。这八个小时睡觉到底有什么好处？

为了帮助抵御疾病，免疫系统识别体内的有害细菌和病毒，然后摧毁它们。频繁的睡眠剥夺会改变免疫细胞的工作方式，12月5日星期一推出WebMD。这些细胞可以更慢地对抗疾病，所以你更频繁地生病。如果您不希望这种情况发生，请好好利用休息时间。

当你睡着时，血液中的葡萄糖含量会减少。当你没有得到足够的睡眠时，这意味着身体没有休息来重置血糖量。因此，身体将更难对细胞需求和血糖水平做出反应。如果你想摆脱2型糖尿病，除了保持饮食，尽量满足你的睡眠需求。

大脑在身体睡觉时所做的另一件事是培养情绪。你的大脑需要这段时间来识别并以正确的方式做出反应。当你缩短睡眠时间时，你往往会有更多的负面情绪反应和更少的积极反应。

长期睡眠不足也会增加患情绪障碍的可能性。一项研究表明，失眠症患者患抑郁症、恐慌症或焦虑症的可能性是睡眠充足的人的五倍. 

心脏健康

清醒的状况会使您的血压下降，从而使心脏和血管获得更长的休息时间。睡眠越少，血压持续 24 小时周期的时间就越长。高血压可导致心脏病，包括中风。

充足的休息可以抑制你的饥饿感。同时，睡眠不足会扰乱大脑中控制食欲的荷尔蒙瘦素和生长素释放肽。荷尔蒙失衡导致你很难抗拒进食的冲动。 

睡眠不足会让你很难记住一件事的细节。这是因为睡眠在记忆和学习中起着巨大的作用。没有足够的睡眠，很难集中注意力和接收新信息。你的大脑也没有足够的时间来正确存储记忆，所以你很容易忘记。