可能是完美主义或自我破坏，认识到你喜欢拖延的原因

日惹—拖延是懒惰的代名词。但实际上不仅如此，原因也可能多种多样。但专家认为，拖延可能与某些行为有关，即因为完美主义、自我破坏或被怀疑所淹没，最后是因为他们喜欢挑战，以便他们在截止日期前完成任务。

延迟任务是由复杂因素驱动的。美国心理学家马克·特拉弗斯（Mark Travers）博士将其称为恐惧，羞耻，怨恨，甚至是负面的自我形象。以下是特拉弗斯对某人延迟任务的原因以及如何处理它的解释。

一个完美主义者，很难接受错误。学习过程有时不被接受，因为它没有得到渐进的进展。由于这些要求，完美主义者的生活感觉就像地狱一样，让拖延或拖延感觉是最安全的庇护所。

一项研究表明，完美主义的态度对生活满意度有负面影响。简单地说，延迟和完美是同一电路的两个顶点。完美主义拖延者只能通过尊重和同情心来打破这种情况。这样它就可以朝着目标迈出一小步。因为害怕失败而拖延，可以通过庆祝一个小胜利来克服。

喜欢破坏自己的人，由于不确定性和变化而感到不适。因此，他们喜欢拖延和回避。很多时候，他们回避走出自己的舒适区，所以拖延的影响可能会错过一个好机会。

在这种情况下拖延，是一种自我平静的技术。没有挑战性和非威胁性的活动是为了延迟和缓解疼痛。他们拖延也是因为不清楚的恐惧。克服它的方法是澄清恐惧。害怕什么并在一瞬间发现错失的机会是自我破坏。

如果你发现自己因为自我破坏而拖延一项任务，问问自己拒绝机会的缺点，拖延保护什么，以及从破坏中解脱出来时将经历的成长或永久的痛苦。再次补充说，特拉弗斯尝试挑战信念和想法，温和地质疑行为，以便最大限度地减少拖延的习惯。

导致一个人喜欢在任务上拖延的第三个因素是因为他非常喜欢挑战。每次你收到一个项目，在最后一刻你只是在压力下完成。有些人这样做是因为最后一刻的压力感觉很好。其他人则拖延任务，因为那是他们行为的后果对他们来说是显而易见的时候。

上述类型的拖延的根源通常在于一个人的个性或冲动倾向。根据《今日心理学》11月28日星期一报道的一项研究，这样做的人通常意识低下，容易受到情绪和短期满足感的影响。自我调节是意识的重要特征，拖延本质上是自我调节的失败。

克服拖延任务的解决方案通常只能通过日记、冥想或与需要偿还的责任的重要人物交谈来练习正念，才能有效。