定期晨间散步对身体健康的 7 个好处

雅加达 - 每天早上散步等容易做的事情有很多好处。虽然看起来很轻松，但晨散步可以改善身心健康。

以下是 11 月 28 日星期一启动 Webmd 的早晨 散步的一些好处。

每天早上散步可以降低感冒或流感的风险。研究表明，每周5天每天至少步行20分钟的人病假减少了43%。如果你生病了，你可能会有更轻微的症状。

走路时，心率增加，血压降低。如果心脏功能良好，那么体内的血液循环也能完美运作。您还可以通过每天步行 2 英里来降低中风风险。

走路时关节会合并。这种运动和压缩打开它以获得关节液。这样可以让更多的氧气和营养物质进入您的关节，这有助于关节更好地工作。

强化肌肉

早上散步可以帮助收紧腿部和腹部肌肉。更强壮的肌肉为您提供更广泛的运动范围，并提高您的整体力量和健康。移动压力也会从关节转移到肌肉。

步行已被证明可以帮助大脑更好地运作。某些年龄段的人在走路时有更好的认知能力。有些人喜欢在思考某事或试图解决问题时四处走动。

研究表明，定期散步可以改善情绪。他们还发现，步行可以减轻轻度至中度的抑郁症状。

一项针对71至93岁男性的研究发现，每天步行超过四分之一英里有利于降低患痴呆和阿尔茨海默病的风险。虽然在短时间内完成，但如果它是一致的，它可以对你的身心产生很大的影响。