孕早期可以食用的 8 种成分，从水果、蔬菜到肉类

日惹 – 建议孕妇吃增强子宫的食物，以便她们的生长能够顺利进行。食物在胎龄在孕早期食用 。

推荐给孕早期孕妇的食物类型也各不相同，从水果、蔬菜到肉类。孕妇还应该知道怀孕期间可以食用和不能食用什么。

孕早期的怀孕很重要，特别是对于第一次怀孕的母亲。在此期间，孕妇通常会感到恶心、食欲不振、虚弱和疲劳。这是由于怀孕期间荷尔蒙的变化而发生的。

为了让胎儿和母亲保持健康，加强子宫的食物可以是一种出路。它不仅可以增强怀孕，这些食物还有助于满足孕早期的营养和热量需求。一些加强怀孕的食物如下。

建议孕妇为胎儿和孕妇自己食用含有更多蛋白质和钙的孕乳。怀孕乳含有两种蛋白质，即酪蛋白和乳清。牛奶还含有钙、磷、B 族维生素、镁和锌。

这种绿色蔬菜有助于加强怀孕。西兰花含有维生素 A、C、K、B6、钙、叶酸、纤维和抗氧化剂。这种蔬菜还有助于平滑血红蛋白的供应，并有助于增强骨骼，预防疾病和出生缺陷。

建议孕妇多吃绿色蔬菜，包括菠菜。这种蔬菜富含维生素和营养素。一些对怀孕有益的菠菜含量是维生素 K、A、锰、叶酸、镁以及铁。菠菜有助于预防流产，并有助于增强胎儿的脊柱和认知能力。这种绿色蔬菜还有助于预防怀孕期间的贫血。

这种甜美的水果含有叶酸、铁、维生素 K 和纤维，在怀孕期间很有用。日期有助于降低出生缺陷的风险，并有助于避免妊娠早期怀孕期间的贫血。椰枣还有助于改善孕妇的肌肉和神经功能。

鳄梨

鳄梨果实非常适合准妈妈。除了能够加工成各种菜单外，鳄梨还含有叶酸、钾、维生素 C 和 B.此外，这种水果含有钾和镁，有助于缓解怀孕前三个月的恶心。鳄梨还支持胎儿大脑和神经的发育。

芒果强烈推荐给孕妇，因为这种水果含有维生素C，因此有助于支持婴儿骨骼和牙齿的发育。此外，它有助于改善孕妇的新陈代谢。

鲑鱼和其他海鱼非常适合孕妇。鲑鱼含有欧米茄-3脂肪酸，对未来婴儿的大脑和眼睛发育有益。鲑鱼中的维生素D有助于维持健康的骨骼和形成胎儿免疫力。但是在吃鲑鱼时，请确保它完全煮熟。

孕妇将从脱脂肉类中获得蛋白质、胆碱和铁的摄入量。吃肉会非常好，尤其是在怀孕初期，因为它有助于提供力量。此外，肉类中的胆碱将有助于胎儿正常发育。

这些是加强内容的一些成分。要获取其他有趣的信息，请访问 VOI.ID。