了解有助于改善情绪的精神生物、益生元饮食和益生菌
日惹 – 压力没有得到适当的控制或处理，不仅会使情绪不稳定，还会影响身体健康。事实上，它会变得越来越糟，以至于它经历抑郁和焦虑。为了解决这个问题，科克大学的John F. Cryan，Ted Dinan及其同事展示了如何增强抗压能力。独特的是，研究人员发现的方式与抗抑郁药物无关。但建议继续节食益生元和益生菌，以冷静地面对生活的压力。
据《今日心理学》报道，2013年，Cryan和Dinan发表了一项研究，以确定一组可以改善情绪的微生物。这些微生物被称为精神生物，写在一本名为《精神生物革命》的书中。事实证明，肠道中作为其生存环境的微生物会影响大脑。
最初，这项研究是在研究实验室中对小鼠进行的。它们在无菌环境中繁殖，并从微生物中发现了良好的效果。在进行微生物和益生元的人体研究时，研究人员建议使用自然饮食而不是食用补充剂。
该研究跟踪了45名健康且采用精神生物饮食的成年人。一个月后，17%的对照饮食显示压力感知有所改善。心理生物饮食中总共有32%显示出近两倍的增长。也就是说，对饮食的依从性越高，产量就越高。
这份研究报告表明，精神生物饮食特别具有挑战性。因为大多数人只管理食物的份量，而不注意吃的菜单。食用菜单，推荐含有精神生物主要成分的益生元和益生菌食品。根据斯科特·C·安德森（Scott C. Anderson）的评论，关于微生物群变化可以改善肠道代谢物或微生物产物的研究存在一个小缺陷。
尽管有这些轻微的缺陷，精神生物制剂可以从根本上降低压力的慢性风险。这意味着通过食用益生元和益生菌食物的饮食可以用作控制压力的疗法。还需要了解，精神生物素不是药物，而是一种生活方式。精神生物的工作方式是影响大脑的肠道微生物，包括神经、激素和免疫剂。
如果采用精神生物饮食，您需要先避免不健康的食物。不健康食品，其中包括快餐、加工食品和甜食。嗯，需要食用的健康食品是发酵食品、蔬菜、水果、富含纤维的坚果和全谷物。富含益生元纤维的食物，每天需要食用6-8份，如洋葱、韭菜、卷心菜、香蕉、苹果和燕麦。至于全谷物，每周可以食用5-8份米饭，坚果可以食用3-4份。如果食物是发酵的，它可以是每天2-3份。
这是对精神生物的解释，可以帮助平衡肠道微生物和控制压力。有兴趣尝试这种疗法来过上更安静的生活吗？