在不稳定的情况下保持排便但保持安全的 8 种方法

日惹 – 保持排便不是一个好习惯。然而，许多人在情况或条件不允许他们上厕所时选择憋着便。那么有没有办法在紧急情况下安全地阻止排便呢？

不应经常停止排便。您可以偶尔以安全的方式执行此操作，如下所示。

建议会对排便或排尿的愿望产生影响。当你被迫忍受排便时，可以采取的第一个安全步骤是调节呼吸，转移你的思想，暗示自己。不要把注意力集中在排便的欲望上，因为它会打破潮流。

下一个保持排便的方法是尽可能用力捏屁股。这种方法有助于控制该区域的肌肉，从而减少排便的欲望。你可以做几次。

紧急情况，如排长队或在收费公路上，不允许不小心排便。当你感觉到它时，试着改变你的位置。例如，如果你坐着，试着把你的姿势改为半躺着，或者你也可以直接站起来。

下蹲姿势将使粪便更容易自行从肛门中出来。不建议您在保持排便时蹲下。相反，尝试站起来或轻走以转移注意力，同时硬化臀部肌肉。

众所周知，收紧腹部肌肉是一种缠绕机制，有助于从直肠和肛门中清除粪便。如果这样做，那么粪便出来的可能性将更加难以忍受。

有些人在紧急情况下憋着便时会惊慌失措。恐慌通常会无意识地导致人喝酒。这确实是身体的一种机制，但是当你憋住排便时，最好先不要喝酒。

当情况完全无法忍受排便时，尝试去洗手间小便。排尿后的缓解感将有助于缓解排便的欲望。但要小心，因为排尿时想排便的感觉会增加，所以你必须控制自己。

排便可由食物引发。因此，建议您注意在情况紧急时哪些食物进入胃部。一些引发排便的食物，如辛辣食物、木瓜果实、牛奶等。

不排便的危害

对许多人来说，不排便确实很常见。但是，如果过于频繁地阻止它，就会潜伏着健康风险。因此，您不应该尽可能多地拒绝排便。以下是由于经常阻止排便而潜伏的一些健康问题。

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