含有咖啡因的饮料清单及其对健康的益处

日惹 - 咖啡因含量与咖啡饮料相同。每次听到咖啡因这个名字，人们通常会想起咖啡。但事实证明，除了咖啡之外，还有其他几种饮料含有咖啡因。

饮料中的咖啡因是一种存在于植物中的天然物质，如咖啡、茶和可可。咖啡因是结晶的，有苦味。咖啡因可以被肠道迅速吸收，并刺激大脑和神经系统。

因此，喝咖啡被认为是防止嗜睡或感到宾至如归的一种方式。咖啡因的影响在食用后一小时内开始感受到。此外，饮用含咖啡因的饮料还可以提高注意力和警觉性。 

没有多少人知道咖啡因也存在于咖啡以外的其他饮料中。其中一些饮料可以作为那些厌倦咖啡的人的替代品。

绿茶是含有咖啡因的饮料之一。这种饮料在亚洲很受欢迎，尤其是日本。绿茶通常被用作饮食计划的摄入量，因为它可以增加身体的脂肪燃烧代谢。 

除了含有咖啡因外，绿茶还含有茶氨酸，可以降低压力水平。绿茶中茶氨酸和咖啡因的组合可以改善大脑工作和认知。

还是出身茶科，也就是红茶。这种类型的茶还含有咖啡因。它的咖啡因含量几乎是绿茶的两倍。饮用红茶可以驱除困倦并提高工作注意力。此外，经常饮用这种茶也有益于心脏、肠道和整体身体健康。 

巧克力饮料是目前流行的一种饮料，尤其是简单的儿童或青少年。巧克力被广泛加工成具有各种附加口味的现代饮料。巧克力饮料也含有天然咖啡因。

食用巧克力牛奶时，其中也含有咖啡因。此外，巧克力还含有黄酮醇和甲基黄嘌呤，它们是抗氧化剂和抗炎剂。 

其他含咖啡因的饮料是能量饮料。这种饮料中的咖啡因含量范围为 50-505 毫克。饮用这种饮料可以改善能量、注意力和情绪。此外，这种饮料还含有牛磺酸，这是一种天然氨基酸，具有抗氧化剂。

另一种含有咖啡因的饮料是可乐苏打水。在索丹可乐中，240毫升含有约22毫克的咖啡因。这种饮料的咖啡因作用可以使身体更加兴奋。但是，这种饮料含糖量很高，因此需要注意其消费成分。 

咖啡因对身体的健康和表现有几个好处。以下是一些好处。

咖啡因被证明可以预防心脏病。一项研究表明，每天喝 1-4 杯咖啡的男性和女性患心脏病的风险比不喝 咖啡的人低 16-18.

另一项研究表明，每天饮用2-4杯绿茶与中风风险降低14-20%有关。此外，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险也较低。 

一项研究表明，摄入咖啡因也有利于预防痴呆。咖啡因可以缓解轻度认知障碍患者的病情。研究人员建议每天喝多达3杯咖啡，以防止记忆力和思维能力下降。 

改善情绪和大脑功能

众所周知，咖啡因的作用可以保持大脑工作并排出困倦。摄入的咖啡因会阻断大脑信号分子的腺苷。这种情况会增加其他激素或分子，如多巴胺和去甲肾上腺素。 

咖啡因也被证明可以改善情绪。摄入咖啡因的人会经历更多的注意力、警觉性和长期记忆力。此外，饮用咖啡因在将自杀意念减少45%方面也起着作用。研究表明，咖啡因鉴赏家也有更好的心情和较低的抑郁率。 

咖啡因还可以将浴缸代谢增加11%，此外，咖啡因还可以刺激中枢神经系统，因此它可以帮助脂肪燃烧多达13%。每天摄入 300 毫克咖啡因的人更有可能额外燃烧 79 卡路里。 

这是含有咖啡因的饮料清单以及摄入咖啡因的好处。咖啡因对健康有很多好处。但是，需要注意的是不要过量饮用咖啡因，因为它实际上会对健康造成不利影响。 

随时了解VOI上其他国内外最新消息。您介绍国内和国际上最新和最新的信息。