如何养成慢生活的生活方式，以防止疲劳和压力

日惹 - 持续和快节奏 的生活方式使许多人感到无聊，压力和停滞不前。在年轻的时候，也许你被驱使去追求快节奏。但随着我们的流逝，它需要一种新鲜感。许多人普遍存在的方式之一是缓慢的生活方式。什么是慢生活的生活方式？

根据中医、草药学家、《明成：韩国生活冥想艺术》一书的作者、洛杉矶医学博士珍妮尔·金（Jenelle Kim）的说法，慢生活是一种有意识地慢生活的方法，以便珍惜每一刻，优先考虑生活中重要的事情。

10月31日星期一，Byrdie报道的精神导师和呼吸实践者Alyse Bacine说，慢生活鼓励我们进入一种新的思维方式，并有可能接受和体验生活所提供的各个方面。

Kim补充说，慢生活的一个重要组成部分是缓解生活中的压力。最终，这不仅在精神上有益，而且在身体上也有益。您可以获得更好的睡眠，改善消化，改善情绪，减少肌肉紧张并降低血压。

慢生活也有利于精神健康。正如Bacine所说，简单生活并选择关注每一刻有助于你接近自己和你的目标。在实施缓慢的生活方式后，人们往往会对生活感到感激和整体欣赏。那么如何练习缓慢的生活方式才能获得好处呢？

生活缓慢或缓慢并不意味着你不工作或完成任务。相反，你做事不急，有空闲时间，珍惜每一刻。Kim建议全神贯注地安排更多的时刻。例如，在日常生活中，在移动，冥想或完成其他任务时。

“花点时间散步或伸展身体是重新安排思想并恢复平静，放松心态的最佳方式之一，”Kim补充道。

有意识或有意识地进食也是慢生活的一个组成部分。与其欣赏快餐和舒适食品，不如选择对您和环境有益的完整、健康、营养的食物。例如，从当地农民或附近的市场选择您的杂货。您还可以吃房子附近种植的有机食品。

除了如何管理饮食和生活速度外，选择衣服也包括在慢生活部分。购买高质量和可持续的商品比不断更换质量较低的商品要好。

如何练习慢生活 接下来，试着盘点一下你是如何花费时间和精力的。Bacine建议，列出你每天做的事情。然后从列表中，询问哪些有助于您的健康。否则，您可以删除这些活动并将时间和精力分配给优先级更高的活动。

从管理你的移动速度，到健康饮食和正念饮食，再到盘点优先事项，是如何实践慢生活的生活方式。想试一试吗？你可以从最简单的事情开始。