维持长者精神健康的6个步骤
雅加达 - 可以采取六个步骤来维持老年人的心理健康。同伴可以从让他们与周围的人建立社交关系开始。
“首先,社会联系很重要。然而,需要保持社会联系,以便他们继续参与RT或竞争,例如,“雅加达地区临床心理学家协会的心理学家Mona Sugianto在10月29日星期六援引ANTARA的话说。
据他介绍,社会关系对老年人的心理健康非常有益,因为他们不会感到孤独或被忽视。
第二步,Mona继续说下去,老年人也必须每天活跃起来。在这种情况下,重要的是要制定每日和每周的时间表,这样他们就不会感到无聊。
“我们讨论非常好。我们作为孩子制定一个时间表,我们给一个笔记本。日常生活必须在那里,例如吃饭,锻炼,休息,晒日光浴。例如,照顾一只猫或花园,“莫娜说。
“还有每周一次的活动,例如,雅加达那些与朋友在安佐尔(Ancol)的海滩上聚会的人,然后他们做晨练。你也可以游泳,这对老年人来说真的很棒,特别是那些道路还没事的人,“他继续说道。
然后第三步是压力管理。当父母感到悲伤或压力时,Mona说,家庭应该试着安慰他们喜欢的事情,这样他们的悲伤或压力就不会拖累,例如,如果父母喜欢音乐,可以一起弹吉他和唱歌。
第四步是锻炼和良好的饮食。根据Mona的说法,这确实需要考虑,特别是因为老年人通常因为健康状况而对某些食物有禁忌。
“比如,通常如果老年人有高血压、高血糖、痛风,我们真的要知道。如果你不能吃很多糖,不要给含有大量糖,米饭或碳水化合物的食物,“莫娜说。
接下来,第四步是确保他们有高质量的睡眠。莫娜还建议老人做一个梦境日记,这样他们就可以记录下每一个经历的梦境。
“有时睡眠模式会受到噩梦或符合他焦虑主题的干扰。睡眠是,有时它仍然在下午,它已经很困了,但在11点钟,你已经醒来,无法入睡,所以睡眠时间也必须考虑在内,“他说。
他补充说,如果老年人晚上睡觉有困难,不要犹豫,问问原因是什么,然后克服问题。
“比如,原来,那天晚上因为安静而不敢睡觉的人,担心以后晚上死了,没人知道。所以你必须知道为什么,哦,这意味着睡眠必须巩固是的,或者睡眠必须有噪音,或者门被打开了一点点。所以我们需要意识到,“莫娜说。
莫娜说,最后一步是确保老年人在生活中仍然有意义和目标。
“他仍然需要在他的生活中有意义和目的。例如,奥玛和奥帕的计划是什么,在年底,孙子孙女们都走了,奥玛奥帕再次想见谁,仅此而已,“莫娜说。