早上饮用的四种好的健康饮料

雅加达 - 有些人早上喝咖啡。但出于某种原因，我们中的一些人可能会在开始新的一天时避免喝这种饮料，其中之一是因为我们想要摆脱对咖啡因的依赖。

那么可以选择什么饮料来滋养身体呢？根据《医学日报》的ANTARA报道的饮食专家，以下是其中的四个。

根据各种研究，这种类型的茶可以帮助过敏，增加视力，降低胆固醇水平，降低牙齿损伤的风险。BZ营养的注册营养师和所有者碧姬·蔡特林指出，茶比咖啡含有更少的咖啡因和更多的抗氧化剂。

如果您面临腹胀或不规则排便等问题，可行性可能是一种选择。开菲尔是一种发酵的牛奶饮料，由kafire种子繁殖。这种饮料被认为可以改善消化系统健康，因为它含有益生菌。

“我告诉那些食用酸奶作为益生菌的人转向可行性。卡菲尔比酸奶含有更多类型的有益细菌，“芝加哥饮食学家道恩杰克逊 - 布拉特纳说。

柠檬可以成为早晨咖啡的完美替代品。董事会认证的临床营养学家秋瓦基尔说，早上的第一杯柠檬水是补充昨晚流失体液的最佳饮料。

他还解释了如何准备它，其中包括在10盎司温水中至少半到八个柠檬。这可以确保您获得足够的维生素C和多酚，为您提供免疫系统并改善皮肤健康。

虽然冰沙非常有能力成为一种健康的饮料选择，但它实际上取决于你如何准备它。首先，避免使用过多的水果，因为它会增加血糖水平。相反，限制自己每次冰沙使用一块，并使用更多的绿色蔬菜。菠菜，绿块，羽衣甘蓝，可以是一种选择。

营养学家还建议在你的城市中加入优质蛋白质，如酸奶，低脂牛奶或蛋白粉，供那些遵循纯素饮食的人使用。鳄梨等健康脂肪也有助于提供开始新的一天的饱腹感。