日常瑜伽对心理健康和身体健康的 10 个好处

日惹 – 瑜伽是一种体操，结合了运动和冥想，以保持和改善身心健康。强烈建议所有人参加这项运动，无论性别如何。如果做得正确，也可以感受到日常瑜伽的好处。

在实践中，瑜伽不仅强调身体运动，还强调呼吸、注意力和生活方式。如果瑜伽做得正确，将在精神和身体上获得许多好处。好处如下，引用自各种来源。

瑜伽运动与其他运动不同，因为它们不需要额外的重量来训练身体。瑜伽动作实际上有助于增加身体的灵活性。瑜伽动作，如劈开、加阳或将手臂绑在背后，将训练肌肉更具弹性，以免容易受伤。

日常瑜伽的好处之一是它可以降低压力风险并增加放松。这是因为瑜伽中的冥想方法。强烈建议容易承受压力的工人进行这项运动。

瑜伽不仅影响肌肉，还影响骨骼强度和平衡。两者确实是交织在一起的。瑜伽可以训练脚、手甚至脊柱的骨骼。身体也将接受训练，以在骨骼强度的支持下保持平衡。

不仅是骨骼，最初僵硬且难以移动的骨关节都可以通过瑜伽进行训练，以便最大限度地进行身体运动。

人的姿势会根据日常习惯而增长。由于错误的坐姿习惯而导致的身体略微弯曲，可以用瑜伽矫正，使姿势更加坚定。

饮食的目标是减肥。在瑜伽的支持下可以轻松实现，因为它的运动能够帮助增加脂肪燃烧。这项运动可以由想要减肥的女性和男性来完成。

在瑜伽中，呼吸必须得到很好的调节。良好的口气不仅可以滋养身体，还可以增加人的新陈代谢。良好的呼吸会增加血液中的氧气含量。

正常人的呼吸平均只有其肺活量的30%。而瑜伽能够将肺活量最大化到 100%。

瑜伽中的冥想将帮助您获得平静。它极大地影响一个人的睡眠质量。甚至建议在睡前或睡眠困难时做瑜伽。

如果您发现难以集中注意力，请尝试做瑜伽。一些瑜伽动作可以帮助您集中注意力。当注意力很容易实现时，你可以很好地工作，记忆力也会提高。

事实证明，瑜伽还有助于降低血压和脉搏率，从而滋养心脏并降低心力衰竭和中风的风险。当血压和脉搏正常时，心脏的表现也会更轻。

背痛可能由许多原因引起，其中之一是由于背部缺乏运动，导致背部肌肉无法正常机动。为了克服这个问题，你可以慢慢做瑜伽动作。

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